X
تبلیغات
دکتر بیژن فروغ - کمردرد
تاريخ : چهارشنبه 1393/01/27 | 23:15 | نويسنده : دکتر فروغ
2074f92cc13a7b6046ac71aeb03c65b5 حرکات ورزشی کمردرد

پژوهشگران‎‎ هلندی‎‎ بـرای درمـان کمردرد روش‎ های‎‎ جدیدی یافته‎‎ اند کـه بـا وجود کمردرد می‎ توان‎ کار کرد طوریکه‎ درد به‎ بدن‎ آسیب‎ نمی‎ زند.

بر اساس‎ روش‎ دانشمنـدان‎ هـلنـدی‎ افراد مبتلا به‎‎‎ کمردرد در هفته دو جلسه یک‎ ساعته‎ ورزش‎ می‎‎ کنند و تمرینات‎ ورزشی آنان‎ شامل‎ بلند کردن‎ کیف‎ دستی‎‎ و اشیایی ماننـد آن‎ است‎.

براساس‎ توصیه‎‎ این‎‎ متخصصان اشیایی‎ که برای‎ تمرین‎ های‎ ورزشی‎‎ در نظر گرفته‎ می شوند هر جلسه‎‎ سنگین‎ تر از جلسه قبل‎ خواهند بـود و همه‎ حرکات‎ ورزشی کمردرد بدون‎‎‎ درنظر گرفتن دردآور بـودن آنها اجرا می‎ شود.

بر اساس‎ تحقیق‎ پـژوهـشگـران‎, افـرادی‎ کـه‎ استراحت‎ مطلق‎ دارند پس‎ از سه‎‎‎ ماه به کـار خود باز می‎ گردند اما افرادی‎ که‎‎ با برنامه جدیـد کمردرد درمـان‎ می‎ شوند پس‎ از دو ماه‎ سرکار خود حاضر خواهند شد.

حرکات ورزشی کمردرد

تمرین ۱ : دراز و نشست

به پشت روی یک میز یا سطح صاف دراز بکشید.

کف پاهای خود را بر روی سطح صاف قرار دهید

و زانوها را خم کنید. در حرکت دراز و نشست، شیب لگن خاصره خود را حفظ کنید.

تمرین۲٫

به آرامی دست ها را تا آنجا که ممکن است به جلو بکشید،

تنه خود را به جلو خم کنید.

عضلات گردن را آرام نگه دارید. به طور طبیعی تنفس کنید. به آرامی به موقعیت شروع برگردید. در طول انجام حرکت درد نداشته باشید.

تمرین۳٫

دستها را روی قفسه سینه درآغوش بگیرید.

چانه خود را به سینه بچسبانید

و به آرامی آرنج ها را به زانو برسانید ،

تنه خود را خم کنید. عضلات گردن را آرام نگه دارید.

به طور طبیعی تنفس کنید. به آرامی به موقعیت شروع برگردید.

تمرین۴٫

دست های خود را پشت سر قرار داده و به آرامی سر را به قفسه سینه نزدیک و سپس تنه خود را قوس دهید.

آرامش داشته باشید ، به آرامی نفس بکشید و سپس به موقعیت شروع برگردید.

در طول انجام حرکت درد نداشته باشید.

تمرین ۵ : شتر گربه

روی زمین زانو بزنید و حالت چهار دست و پا بگیرید. سر خود را راست نگه دارید به طوری که نگاه شما رو به جلو باشد.

به آهستگی تنه خود را تا آنجا که می توانید به پائین قوس دهید.

اما اجازه دهید با بلند شدن صورت شما به سمت بالا، احساس آرامش داشته باشید و سپس کمر خود را تا آنجا که می توانید،

توسط انقباض عضلات شکم، رو به بالا بکشید و سر را به زمین نزدیک کنید. همه حرکات باید از پایین کمر شما شروع شود.

در طول انجام حرکت درد نداشته باشید.

منبع:کلینیک طب فیزیکی وتوانبخشی


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, درمان کمردرد با ورزش, ورزش درمانی کمردرد, ورزش و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : چهارشنبه 1393/01/27 | 23:9 | نويسنده : دکتر فروغ

post_image

 

کمردرد عارضه شایعی است که همه با آن آشنائی دارند. کمردرد ممکن است بصورت درد مبهم و خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و ناگهانی باشد بطوری که توانائی ایستادن و حرکت را هم از بین ببرد.

کمردرد ممکن است بطور ناگهانی بعد از یک تصادف ،افتادن به زمین ویا بلند کردن اجسام سنگین بوجود آید و یا به تدریج بر اثر تغییرات ستون فقرات ناشی از افزایش سن بروز کند.

برای مشاهده فیلم آموزشی درمان کمردرد بر روی لینک زیر کلیک کنید

درمان کمردرد



برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, فیزیوتراپی کمردرد, جراحی کمردرد, عوارض کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1393/01/24 | 0:3 | نويسنده : دکتر فروغ

311

سرماخوردگی یا برداشتن جسم سنگین می تواند به گرفتن کمر یا اسپاسم عضلات کمر منجر شود.

 اسپاسم عضلات ناحیه سینه‌ای یا کمری می‌تواند به گرفتن کمر منجر شود.

گرفتن کمر می‌تواند به دنبال سرما خوردن ایجاد شود همچنین اسپاسم ناگهانی به دلیل برداشتن جسم سنگین یا حرکت ناگهانی در ستون فقرات به وجود بیاید.

افراد در این مواقع باید از خم شدن به سمت جلو یا پایین اجتناب کنند و ستون فقرات خود را با حوله داغ یا کیسه آب جوش گرم نگه دارند.

 افرادی که مبتلا به گرفتگی در ناحیه کمر می‌شوند باید سه، چهار ساعت استراحت داشته باشند و در این مواقع برای نماز خواندن از میز و صندلی استفاده کنند.

 این دسته از افراد بهتر است از توالت فرنگی استفاده کنند.

اگر بعد از تمام این موارد و در فاصله زمانی 48 تا 72 ساعت درد و گرفتگی در ناحیه کمر بهتر نشد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد.

مطالب مرتبط

دلیل و درمان گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی و راه درمان آن

گرفتگی و درد عضلات را چگونه بر طرف کنیم؟

منبع:فارس نیوز


برچسب‌ها: گرفتگی عضلات کمر, علت گرفتگی عضلات کمر, کمردرد, بلند کردن اجسام سنگین و گرفتگی عضلات کمر, استراحت و درمان گرفتگی عضلات کمر


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1393/01/17 | 18:46 | نويسنده : دکتر فروغ
images6HRKM71M درمان غیردارویی برای کمردرد

کمردرد تجربه ای دردناک است و ممکن است حتی چند روز شما را خانه نشین کند. آنهایی که نوع شدیدتر آن را تجربه کرده اند، نگران آن هستند که مبادا مجبور شوند برای درمان به جراحی متوسل شوند.

روش های موثری در طب مکمل وجود دارد که می تواند جایگزین دارو و حتی در برخی موارد جراحی برای درمان کمردرد شود.

ماساژ درمانی نیز از دیگر روش های موثر در بهبود کمردرد است. البته باید توجه داشت این کار از سوی فردی متخصص، ورزیده و آشنا به علوم پزشکی انجام شود که قادر به تشخیص صحیح و بررسی عکس یا سی تی اسکن بیمار باشد.

انجام همزمان طب سوزنی و ماساژ در مواردی می تواند به تسریع روند درمان کمردرد کمک کند.

بادکش گذاری که شامل گذاشتن بادکش در برخی نقاط بدن، طب سوزنی روی کمر یا اندام تحتانی است نیز از دیگر روش های کمکی محسوب می شود.

گرم نگه داشتن موضع، استفاده از کیسه آب گرم و قراردادن جریان آب گرم روی کمر روزانه برای حدود ۱۵ ۱۰ دقیقه نیز می تواند کمک کننده باشد.

استفاده از چسب های مخصوص حاوی مواد گیاهی ضد درد از جمله منتول در موضع درد نیز می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد بینجامد.

تغییر شیوه زندگی نیز از نکات بسیار مهم دیگر است.

استفاده از توالت فرنگی، پرهیز از دوزانو نشستن یا ایستادن به مدت طولانی، استفاده از کفش مناسب، استفاده از تشک طبی، پرهیز از بلند کردن اجسام و استراحت کافی، از جمله این نکات است.

مطالب مرتبط

درمان کمردرد در دوران بارداری و علائم کمردرد

درمان بدون جراحی کمردرد مزمن

بهترین راه درمان کمردرد

منبع:متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, جراحی کمردرد, طب سوزنی و درمان کمردرد, ماساژ درمانی کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1393/01/16 | 16:20 | نويسنده : دکتر فروغ
spasm-during-exe

علائم کمردرد

کمردرد علائم خاص خود را دارد.  راه های مختلفی برای احساس کمر درد وجود دارد وعلائم به این بستگی دارد که علل کمردرد چیست و کدام قسمت ستون فقرات را تحت تأثیر قرار داده است

کمردرد ممکن است حاد یا مزمن باشد. کمردرد حاد به مدت چهار تا شش هفته طول می‌کشد؛ اما کمردرد مزمن، درد طولانی مدت و مداوم است که گاهی اوقات در طول زندگی باقی می‌ماند. برخی اوقات، افراد مبتلا به کمر درد مزمن می‌توانند دوره‌هایی از درد حاد داشته باشند.

کمردرد ممکن است ناگهانی یا مبهم باشد.کمردرد ممکن است با حرکت رخ دهد، و حتی ممکن است با سرفه و عطسه اتفاق افتد. همچنین ممکن است بی حسی در بازوها یا پاها وجود داشته باشد. نشانه های پا اغلب به سیاتیکای ناشی از عصب فشرده شده اطلاق می‌شود.

روش هایی برای کاهش و درمان کمردرد بارداری

برای کاهش کمردرد باراری کفش‌هایی را انتخاب کیند که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنه‌های کوتاه داشته باشند، اما بی‌پاشنه نباشند.

 برای کاهش کمردرد بارداری هنگامی که می‌خواهید اشیای سنگین را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید.

برای کاهش کمردرد بارداری هنگامی که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید.

اگر تشکتان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشکتان را خودتان بلند نکنید.

برای بلند کردن اشیا، روی زانوهای‌تان چمباتمبه بزنید و پشت‌تان را صاف نگهدارید.

از صندلی استفاده کنید که از پشتتان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشتتان در گودی کمر بگذارید.

اگر روی پهلو می‌خوابید، یک بالش میان زانوهای‌تان بگذارید.

از ماساژ ملایم پشت برای تسکین کمردرد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید.

منبع :همشهری آنلاین.سلامت آکا ایران


برچسب‌ها: علائم کمردرد, کمردرد, علل کمردرد, درمان کمردرد در دوران بارداری, درمان کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : جمعه 1393/01/08 | 23:20 | نويسنده : دکتر فروغ


اگر کمردرد مزمن، کلافه ‌تان کرده؛ حداقلش این است که می ‌توانید دل ‌تان را به این نکته خوش کنید که شما تنها نیستید!

این نکته را همیشه به یاد داشته باشید که همهکمردرد ها به علت دیسک کمر نیست. بسیاری از دردها به علت ضعف عضلات است. تکرار مداوم حرکات یکنواخت باعث می شود که بدن حالتی را که در موقع انجام دادن این حرکات به خود می گیرد حفظ نماید ، در نتیجه از حالت طبیعی خود خارج شده و وضع غیرعادی به خود بگیرد که ممکن است باعث درد عضلا‌ت مربوط شود.

کمردرد میتواند مشکلی را ایجاد کند که باعث چرخه ی معیوب (درد و تشدید اسپاسم عضلات) گردد. اما همانطور که اشاره کردیم با تقویت عضلات شکم و کمر می توان به درمان کمر درد های مزمن بدون جراحی بپردازیم.

درمان کمر درد های مزمن بدون جراحی

از آنجا که بسیاری از افراد جامعه ما دچار اضافه‌وزن هستند بیشتر دچار مشکلات عضلانی در ناحیه کمر می‌شوند به خصوص در خانم‌ها کمردرد به صورت شایع‌تری دیده می‌شود. اغلب خانم‌ها بعد از زایمان دچار اضافه‌وزن و بزرگی شکم می‌شوند. همان‌طور که می‌دانیم شکم نقش حمایت‌‌کننده‌ای روی ستون مهره‌ها دارد. وقتی عضلات شکم ضعیف است فشار روی مهره‌ها بیشتر می‌شود.

خیلی مواقع کمردرد حتی نیاز به یک عکس ساده هم ندارند. اگر چه در کشور ما خدمات پزشکی بسیار سهل‌الوصول است و بیماران هنگام مراجعه به مطب چند عکس و آزمایش با خود همراه دارند اما واقعا این کارها لازم نیست و فقط با تمرین‌های کششی ساده و نرمش می‌توانند به راحتی درد را برطرف کنند.

در درمان کمر درد به روش غیر جراحی معمولا از درمانهاي علامتي وتسكيني مثل استامينوفن ،داروهای ضد التهاب غیر استروییدی ورزش وفيزيوتراپي ،مانيپولاسيون و جراحي استفاده مي كنند. استراحت کمر و داروهای ضد درد میتواند این مشکل را از بین ببرند.

دارو درمانی کمردرد مزمن

با توجه به اينكه كمردرد مزمن منجر به استفاده طولاني مدت از داروها و خصوصا داروهاي ضد التهاب غير استروييدي وبعضا كورتون ميشود طبيعتا عوارض انها از جمله زخمهاي پپتيك افزايش يافته كه اين خود نيازمند درمان و صرف هزينه هاي مستقيم و غير مستقيم مي گردد.

دانشمندان موفق به تولید ژل جدیدی برای درمان کمردرد های مزمن بدون جراحی شدند که می تواند برای بسیاری از بیماران مبتلا به کمردرد یا کسانی که دچار پارگی دیسک بین مهره ای شده اند، موثر باشد. دانشمندان انگلیسی در همین زمینه اعلام کردند که تزریق ذرات کوچک اسفنج مانند می‌تواند جایگزین مناسبی برای جراحی‌های مهم در زمینه درمان کمردرد های مزمن در ناحیه تحتانی کمر باشد. لازم به ذکر است ذرات ریز ژلاتینی پس از تزریق به ناحیه آسیب دیده متورم شده و سفت و محکم می‌شوند.

البته باید توجه نمود که این روش درمانی تنها یک روش جدید دردرمان دیسک کمری است و هیچگونه ارجحیتی به روشهای دیگر نداردو در بعضی بیماران مبتلا به فتق دیسک کمر قابل انجام است و در موارد خاصی مفید نیست'ارزیابی اولیه بیمار توسط متخصصین مربوطه مانند جراح اعصاب متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و همکاران اورتوپد در انتخاب بیماران اهمیت دارد'باید از رفتارهای تبلیغاتی در درمان بیماران پرهیز نمود و هر بیمار را با روش مناسب خود درمان کرد'ممکن است در معاینه بالینی و یافنه های تصویر برداری بیمار به این نتیجه برسیم که بهترین درمان غیر جراحی است یا بهترین درمان جراحی است این انتخاب با معاینه بیمار انجام می شود'

مطالب مرتبط

ورزش های کششی برای درمان کمردرد

کاهش آسیب های ورزشی کمر

علل و درمان دارویی کمردرد

منبع:متخصص ورزش درمانی


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, درمان بدون جراحی کمردرد, درمان دارویی کمردرد, فیزیوتراپی کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : جمعه 1393/01/08 | 23:18 | نويسنده : دکتر فروغ

172705


از هر ۱۰ نفر بزرگسال ۶ نفر آن ها مبتلا به کمردرد می‌شوند.در خیلی از موارد، درد کمر تنها یک هفته طول می‌کشد اما در بسیاری از افراد مشکل درمان می‌شود. در تعداد کمی از افراد، کمردرد به طور دائم باعث ناتوانی طولانی‌مدت می‌شود.کمردرد معمولاً توسط تخریب بخش کوچکی از لیگامان‌ها و عضلات کمر ایجاد می‌شود.

بخش تحتانی کمر معمولاً نسبت به این مشکلات آسیب‌پذیرتر می‌باشد. چون این بخش وزن بیشتر بدن را تحمل کرده و تحت فشار دائمی ناشی از حرکاتی مثل خم شدن و تحرک است. در موارد کم، کمردرد ممکن است ناشی از اختلالات زمینه‌ای مثل افتادگی و بیرون‌زدگی دیسک در نخاع باشد.

علل کمردرد

عللی که باعث ایجاد کمردرد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نامناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

 منبع:یاد بگیر.آموزش سلامت همگانی


برچسب‌ها: کمردرد, علل کمردرد, بلند کردن اجسام سنگین و کمردرد, بدنشستن و کمردرد, متخصص کمردرد تهران


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : جمعه 1393/01/08 | 22:33 | نويسنده : دکتر فروغ

th


کمردرد عارضه شایعی است که همه با آن آشنائی دارند. کمردرد ممکن است بصورت درد مبهم و خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و ناگهانی باشد بطوری که توانائی ایستادن و حرکت را هم از بین ببرد. انجام فیزیوتراپی به صورت سالانه یکی از روش های درمان کمردرد است.

 فیزیوتراپی به مجموع اقداماتی گفته می شود که بصورت فیزیکی و نه به صورت جراحی و شیمیایی اختلالات ایجاد شده را تعدیل ، پیشگیری و درمان می کند. آنچه امروزه در درمان های فیزیوتراپی به آن توجه می شود بحث حرکت درمانی و ورزش درمانی است. فیزیوتراپی در واقع به اصلاح حرکات زندگی روزمره می پردازد و این که ما حرکاتمان را چگونه تنظیم کنیم تا مثلا" فشار کمتری به ستون فقراتمان وارد شود.

ورزش درمانی کمردرد

از مهم ترین روش های درمان کمر درد انجام نرمش های کمر است. علت آن اینست که مهمترین علت کمردرد ضعف عضلات کمر و کاهش انعطاف پذیری آن است که هر دو این ها با انجام نرمش ها از بین می روند.

نکته مهم در انجام نرمش ها اینست که اولا چند هفته زمان برای شروع اثر بخشی آن ها لازم است و در این مدت بیمار نباید مایوس شود و باید بطور مرتب نرمش ها را انجام دهد و ثانیا نرمش ها را باید از تعداد کم شروع کرده و به تدریج زیاد کرد وگرنه ممکن است با انجام نرمش ها شدت درد کمر افزایش یابد.

توصیه می شود در روز اول، هر کدام ار نرمش ها را فقط دوبار انجام دهید و تا یک هفته این روال را ادامه دهید. اگر بعد از گذشت یک هفته کمردرد شما افزایش پیدا کرد باید به پزشک متخصص درمان کمردرد( متخصص طب فیزیکی و توانبخشی) مراجعه کنید ولی اگر کمردرد بیشتر نشد بعد از یک هفته بتدریج تعداد دفعات حرکات را افزایش می دهیم بطوریکه هر روز یا هر دو روز یک بار ( بسته به تحمل بیمار) به هر حرکت یک عدد اضافه می کنیم.تمام ورزش ها باید روی زمین سفت انجام شوند.

 منبع: شفاف.ایران ارتوپد


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, علت کمردرد, فیزیوتراپی کمردرد, ورزش درمانی کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : چهارشنبه 1393/01/06 | 23:35 | نويسنده : دکتر فروغ
 ورزش های دیسک کمر

ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علتهای اصلی کمر درد می گردد.
تمرین های بدنی که به شرح آن ها می پردازیم برای حفظ قوای عضلانی و کمک به هرچه فعال تربودن شما طراحی شده اند.

اگر به ورزش کردن عادت ندارید, اول برنامه را به آرامی شروع کنید. تعداد این تمرین ها را هنگامی که بدنتان آمادگی لازم را پیدا کرد اضافه کنید. در شروع, هر تمرینی را پنج بار تکرار و بعد پنج تا پنج تا اضافه کنید. اگر در انجام تمرین خاصی, درد و نارحتی احساس می کنید, آن را انجام ندهید و تمرین های پیشنهاد شده دیگر را انجام ندهید. از وزنه استفاده نکنید.

تمرین ها را منظم انجام دهید. تمرین های سبک و منظم بسیار با ارزش تر از تمرین های سنگینی است که بعد از یک هفته کاملا کنار گذاشته شود.

۱ ) به پشت بخوابید. زانوها را خم کنید و کنار یکدیگر قرار دهید. حال آن ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید.

۲ ) در همان حالت قبل, باسن را بالا و پایین ببرید.

۳ ) به پشت بخوابید و زانوها را به آرامی به سمت قفسه سینه بکشید.

۴ ) به پشت بخوابید و زانو ها را خم کنید. با سفت کردن عضلات شکم, پشت خود را صاف کنید. بعد سر وشانه ها را از زمین بلند کنید و دست ها را به زانو برسانید. به آرامی سر جای اول برگردید و ماهیچه ها را شل کنید.

۵ ) به شکم بخوابید. با زانوی صاف کل اندام تحتانی را به نوبت بلند کنید.

۶ ) به شکم بخوابید. ساعد را روی زمین قرار دهید و سر و شانه ها را بالا ببرید.

۷ ) به پشت بخوابید. روزانه به مدت ده دقیقه صاف بخوابید تا بدنتان کاملا کشیده شود.

منبع:متخصص طب سوزنی


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, درمان کمردرد با ورزش, ورزش درمانی کمردرد, ورزش و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : چهارشنبه 1393/01/06 | 22:56 | نويسنده : دکتر فروغ


acupuncture-9

کمردرد تجربه ای دردناک است و ممکن است حتی چند روز شما را خانه نشین کند. آن هایی که نوع شدیدتر آن را تجربه کرده اند، نگران آن هستند که مبادا مجبور شوند برای درمان به جراحی متوسل شوند.

کمردرد یکی از شایعترین دردهایی است که باعث مراجعه افراد به پزشکان می شود وبر اساس آمار، نیمی از افراد بزرگسال در طول مدت زندگی خود آن را تجربه می کنند. نشستن طولانی مدت، ضعف عضلات شکم، گودی مادرزادی کمر، افزایش وزن، انجام حرکات ناگهانی و حساب نشده، فقدان فعالیت ورزشی منظم، آرتروز و پوکی استخوان در سنین بالا از مهمترین دلایل بروز کمردرد مزمن است.

طب سوزنی و درمان کمردرد

روش های موثری در طب مکمل وجود دارد که می تواند جایگزین دارو و حتی در برخی موارد جراحی برای درمان کمردرد شود.

طب سوزنی یکی از شناخته شده ترین روش های موثر در کاهش درد و درمان انواع دردهای ستون فقرات از جمله کمردرد است.طب سوزنی می تواند با شل کردن عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود جریان خون ناحیه، آزاد شدن مواد ضد درد از جمله اندروفین از پایانه های عصبی باعث کاهش یا از بین رفتن انواع کمردرد شود.

طب سوزنی می تواند نقش مهمی در کاهش یا برطرف نمودن کامل کمردرد داشته باشد. همچنین می تواند از شکل گیری کمردرد مزمن در آینده جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی به بدن کمک می کند تا بتواند با تولید استروئیدهای طبیعی موجب کاهش التهاب در سیستم مهره ای و با تحریک آزادسازی اندورفین باعث کاهش شدت کمردرد شود.

بسیاری از افراد با استفاده از این روش نیاز کمتری به مصرف داروهای ضددرد خواهند داشت که این خود موجب کاهش تجربه عوارض جانبی ناشی از این داروها می شود.

منبع:ایران شفا.سیمرغ


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, طب سوزنی و کمردرد, طب سوزنی و درمان کمردرد, بهترین راه درمان کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/12/24 | 22:56 | نويسنده : دکتر فروغ
 درمان کمر درد با ورزش

درمان کمردرد سهل و ممتنع است. یکی از علل مهم زمینه ساز کمر درد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. درمان کمر درد با ورزش برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی شدت کمر درد را کم کرده یا کاملا بهبود دهند. تعدادی از این نرمش ها برای تقویت عضلات بوده و تعدادی دیگر برای کشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده است. قبل از انجام نرمش های کمردرد با پزشک خود مشورت کنید.

نکاتی درمورد درمان کمردرد با ورزش

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است.

بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام ورزش های کمردرد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد ۳-۲ بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به ۳۰-۲۰ مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام ورزشهای کمردرد موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید.

اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت ۲-۱ هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی ۱۵ دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از ۲-۱ ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.

اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.

نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

مطالب مرتبط

ورزشهای موثر کمردرد

ایستادن و خوابیدن بدون کمردرد

ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری

منبع:متخصص طب سوزنی تهران


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, درمان کمردرد با ورزش, ورزش درمانی کمردرد, ورزش و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/12/17 | 21:29 | نويسنده : دکتر فروغ
M8050387-Pregnant_woman_relieves_backache_by_sitting

علت کمردرد دوران بارداری

حداقل 50% از خانم ها در دوران بارداری خود دچار کمردرد می شوند. خانم های باردار به دلایل مختلف در معرض این مشکل قرار می گیرند:

- وزن اضافی: وزنی که در دوران بارداری اضافه می کنید برای نوزاد شما خوب است اما می تواند روی کمرتان فشار وارد کند.

- تغییر مرکز ثقل: وقتی رحمتان بزرگتر می شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر می کند. به تدریج—و احتمالاً بدون اینکه متوجه بشوید—سعی می کنید حالت قرارگیری بدنتان و طریقه حرکت کردنتان را برحسب آن تغییر دهید. این اصلاحات ممکن است منجر به کمردرد شود.

- هورمون ها: در طول دوران بارداری، هورمون رلاکسین باعث می شود رباط های بین استخوان لگن صاف شوند و مفاصل شما برای آماده سازی برای وضع حمل شل شوند. هرچه ساختاری که از لگن شما حفاظت می کند نرم تر می شود، ناراحتی شما در ناحیه کمر بیشتر می شود، مخصوصاً موقع راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها.

ورزش و درمان کمردرد در دوران بارداری

ورزش‌های ملایم بهترین انتخاب برای خانم‌های باردار است. حتی اگر پیش از بارداری‌تان ورزش‌های سنگین و شدیدی انجام می‌دادید، بهتر است در حین بارداری برنامه‌ی ورزشی‌تان را سبک کنید و آنرا ساده بگیرید.

پیاده روی مناسب‌ترین ورزشی است که می‌توانید آنرا در هنگام بارداری انجام دهید. برای قلبتان خوب است، و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. عضلات پا و لگنتان را قوی می‌کند تا به تحمل خستگی ناشی از افزایش وزنتان کمک کند.

یوگا و پیلاتس در حین بارداری نیز برای عضلات شکم و لگنی شما خیلی خوبند. استرس نداشتن برای رشد صحیح فرزندتان خیلی حیاتی است. یوگا بهمراه مدیتیشن بدن شما را آرامش می‌دهد.

می‌توانید در کلاس‌های ایروبیک هم که مخصوص خانم‌های باردار است ثبت نام نمایید. ایروبیک سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد. زمانی که با گروهی همنشین باشید ذهنتان هم آرام و سرخوش خواهد بود.

منبع:کوکا


برچسب‌ها: کمردرد, علت کمردرد دوران بارداری, کمردرد دوران بارداری, درمان کمردرد دوران بارداری, ورزش و کمردرد دوران بارداری


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/12/17 | 21:17 | نويسنده : دکتر فروغ
3900_orig

کمردرد‏ مشکل و شکایت شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن روبرو می‌شوند. آمار نشان می‌دهد که ۸۰% از افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به علت کمردرد به پزشک مراجعه کرده‌اند.

اگرچه علت کمردرد در بسیاری از بیماران ازطریق شکایت بیمار، آزمون های بالینی و آزمایشگاهی و همچنین بخش تصویر برداری پزشکی قابل شناسایی است، ولی به دلیل شایع بودن دردهای ناحیه کمر و عوامل مختلفی که در ایجاد آن نقش دارند، تشخیص علت اصلی به وجود آورنده کمردرد مشکل است.

در ستون فقرات، درصورت ضایعه و درگیرشدن عناصر حساس به درد همانند ماهیچه‌ها و تاندون آن ها، رباط‌ها، فاسیا، مفاصل بین مهره‌ای پشتی (مفاصل فاست یا آپوفیزیال)، اعصاب نخاعی و ریشه‌های آن ها، عروق خونی و طناب نخاعی به هر دلیلی، احتمال ایجاد درد وجود دارد که ممکن است در همان ناحیه و یا نقاط دورتری به شکل دردهای تیرکشنده احساس گردند.

مهمترین علل کمردرد

درد مکانیکی کمر
درد کمر با منشاء احشایی
درد کمر التهابی
درد به دلیل عفونت
درد ناشی از تومورها(Tumors)
درد کمر با منشاء عروقی
درد کمر با مبدا روانی

درمان کمردرد با فیزیوتراپی

امروزه بر حسب نوع کمر درد افراد، روش های خاصی برای درمان آن ها وجود دارد. از جمله این روش ها می توان به اقدامات توان بخشی از جمله فیزیوتراپی اشاره کرد.

در فیزیوتراپی از روش های مختلفی چون تحریک الکتریکی، ماساژ، ورزش و گرما برای تخفیف اسپاسم و گرفتگی عضلانی، افزایش انعطاف پذیری، تقویت ماهیچه ها، کاهش درد و سرعت بخشیدن به روند درمان بهره گرفته می شود.

مطالب مرتبط

علل و درمان دارویی کمردرد

ورزشهای موثر کمردرد

ورزشهای مناسب تقویت عضلات کمر

منبع : ویکی پدیا.بیتوته.ایران ارتوپد


برچسب‌ها: کمردرد, علت کمردرد, درمان کمردرد, فیزیوتراپی کمردرد, علل کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1392/12/11 | 22:6 | نويسنده : دکتر فروغ


195

دردی که بیمار مبتلا به کمردرد احساس میکند ممکن است خصوصیات زیر را داشته باشد

  • کمر درد ممکن است با خم شدن و یا بلند کردن اجسام بیشتر شود
  • کمر درد ممکن است با ایستادن و راه رفتن بدتر شود
  • کمر درد ممکن است بعضی روزها شدید باشد و بعضی روزها خفیف بوده یا اصلاً وجود نداشته باشد
  • کمر درد ممکن است به پشت باسن یا قسمت خارجی لگن انتشار پیدا کند ولی پایین تر نرود
  • کمر درد ممکن است به ساق انتشار پیدا کند. این درد ممکن است همراه با احساس خواب رفتگی و گزگز و یا حتی احساس ضعف و سستی در ساق و پا باشد. به این حالت سیاتیک میگویند. توجه داشته باشید که سیاتیک ممکن است بدون کمردرد باشد.

بررسی های تشخیص کمر درد

پزشک معالج بعد از صحبت با بیمار راجع به مشکلات وی، و بعد از معاینه ممکن است از آزمایشات یا روش های تصویربرداری برای مشخص کردن علت کمردرد استفاده کند. این روش های تصویربرداری عبارتند از

رادیوگرافی ساده X-ray

گر چه تصاویر حاصله از یک رادیوگرافی ساده فقط استخوان را نشان میدهند ولی میتوانند اطلاعات مهمی مثل شکستگی استخوان، تغییرات ناشی از روند پیری در مهره و تغییر شکل و دفرمیتی های ستون مهره را نشان دهد.

ام آر آی Magnetic resonance imaging MRI

ام آر آی میتواند اطلاعات بیشتری را راجع به بافت های نرم مثل عضلات، لیگامان ها، دیسک بین مهره و نخاع و اعصاب نخاعی در اختیار پزشک قرار دهند. هرنی دیسک را میتوان با این روش بهتر تشخیص داد.

سی تی اسکن Computerized axial tomography scan CT scan

با سی تی اسکن میتوان مشکلات استخوانی مهره را بهتر مشاهده کرد.

اسکن استخوانی Bone scan

به آن اسکن رادیوایزوتوپ هم میگویند. میتواند در مواردی مانند عفونت، سرطان، روماتیسم، اسپوندیلولیستزی و یا سایر علل به تشخیص کمک کند.

تست تراکم استخوان Bone density test

در تشخیص پوکی استخوان که میتواند از علل زمینه ای و مساعد کننده کمردرد باشد کمک میکند.

مطالب مرتبط

ورزش های کششی برای درمان کمردرد

علل و درمان دارویی کمردرد

ورزشهای موثر کمردرد

منبع:ایران ارتوپد


برچسب‌ها: کمردرد, تشخیص کمردرد, سیاتیک و کمردرد, بلندکردن اجسام سنگین و کمردرد, ام آر ای و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/12/10 | 18:23 | نويسنده : دکتر فروغ

از وظایف کلیه ی کلینیک های DBC در سر تا سر دنیا، اندازه گیری و اعلام میزان موفقیت در درمان، برای تمام بیماران است.

علاوه بر بررسی اولیه، بیمار بعد از 6 و 12 هفته، مجدداً مورد بررسی قرار می گیرد و با حالت بدو ورود مقایسه می گردد. این کار خود بخشی از درمان رفتاری – شناختی (CBT) می باشد.

تمرینات ورزشی DBC عضلات را تقويت كرده و اندام را زيبا وپشت راقوي ميسازد.اين تمرينات عضلات عمقي را نيز تقويت ميكند بخصوص عضلات شكم ، پشت ، لگن و ستون فقرات را نيز قوي ميكند.

روش درمانی dbc بر اساس شواهد علمی و استدلال کلینیکی است. اثبات شده است که این روش درمان از فیزیوتراپی پیشرفته تر است. ما در این کلینیک بر این باوریم که نتایح درمانی خوب و پایه ای قوی برای خدمات رسانی مناسب پدید می‌آورد و با بهترین دستگاه های درمانی موجود یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات موثر و ایمن را برای بیمار شخصی سازی کند.

کشش عضله ایلیوپسواس و کوادریسپس برای درمان کمردرد

کاملاً صاف بایستید و با پای چپ یک گام به سمت جلو بردارید. روی زانوی راست زانو بزنید و مچ پای راست روی آجر یا جعبه ای قرار گیرد. اکنون در حالی که ستون مهره ای را صاف نگه داشته اید، تنه را به سمت جلو متمایل کنید تا کشش را جلوی ران راست احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین باز گردید و تمرین را تکرار کنید. در صورت لزوم تمرین را برای سمت مقابل انجام دهید.

کاملاً صاف بایستید، کف پای چپ خود را بر روی نشینمگاه صندلی بگذارید و دستهایتان را روی لگن قرار دهید. اکنون در حالیکه تنه را مستقیم نگه داشته اید و پای راست در وضعیت خود ثابت مانده است، تنه را بر روی پای چپ به سمت جلو متمایل کنید تا در قسمت جلوی ران راست احساس کشش کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین باز گردید و تمرین را تکرار کنید. در صورت لزوم تمرین را برای سمت مقابل انجام دهید.

مطالب مرتبط

درمان بدون جراحی دیسک کمر و کمردرد

درمان آرتروز با تمرینات ورزشی DBC

تمرینات ثبات دهنده ستون فقرات-قسمت سوم

منبع:دکتر یردانی


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, ورزش DBC و درمان کمردرد, ورزش درمانی DBC و کمردرد, ورزش DBC و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1392/12/04 | 22:43 | نويسنده : دکتر فروغ

آسیب های ورزشی کمر سومین آسیب دیدگی های شایع در بین ورزشکاران زیر 18 سال هستند. بعضی از آسیب های ورزشی کمر آنقدر شدید هستند که تا شش ماه ورزشکار را از کار خود باز می‌دارند و خطراتی در آینده برای آنها ایجاد می‌کنند.

اگر ورزشکاران جوان بیشتر از 2 هفته احساس درد در ناحیه کمر داشته باشند، بهتر است که به پزشک متخصص کمردرد مراجعه کنند. اگر شکستگی و درد در ناحیه کمر به خوبی درمان نشود، ممکن است که ورزشکار دچار کمردرد طولانی‌مدت شود. ورزشکاران، دلیل کشیدگی بیش از حد عضلات کمر و انجام نادرست تکنیک‌ها دچار کمردرد می‌شوند. 

مطالعات نشان داده‌اند که ورزشکاران جوانی که کمردرد دارند، بیشتر از دیگر کسانی که آسیب دیده‌اند ورزش می‌کنند. کسانی که کمردرد دارند، حدود 7 تا 12 ساعت در هفته ورزش می‌کنند.

کاهش آسیب های ورزشی کمر

توصیه‌های زیر برای کاهش آسیبهای ورزشی کمر ورزشکاران جوان بیان شده‌اند:

- اگر ورزشکاران احساس درد در ناحیه کمر، آرنج یا شانه داشتند، باید یک روز ورزش را متوقف کنند و اگر درد ادامه داشته باشد، باید یک هفته ورزش را تعطیل کنند.
- اگر نشانه های کمردرد بیشتر از 2 هفته به طول انجامید ورزشکاران باید به پزشک متخصص کمردرد مراجعه کنند.
- در بازی‌های با راکت ورزشکاران باید مراقب باشند تا کشیدن عضلات پشت را محدود کنند و زیاد کمر را قوس ندهند.
-در برنامه‌های جلوگیری از آسیب‌دیدگی شرکت کنید.
- ساعات ورزش کردن شما در طول هفته نباید بیشتر از سن شما باشد.
- قبل از نوجوانی به طور اختصاصی در یک ورزش خاص فعالیت نکنید.
- همه سال را به مسابقه دادن نگذرانید. هر سال یک ماه تا سه ماه استراحت کنید.
- حداقل یک روز در هفته ورزش را متوقف کنید.


منبع:متخصص ورزش درمانی


برچسب‌ها: کمردرد, کاهش آسیب های ورزشی کمر, آسیب های ورزشی کمر, علائم کمردرد, درمان کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1392/12/04 | 22:38 | نويسنده : دکتر فروغ

5 مهره کمر بزرگترین و قویترین مهره ها در ستون فقرات هستند که وزن کل جثه را تحمل می کنند .

توجه داشته باشید کمترین فشار به دیسک ها و مهره های کمر وقتی وارد می شود که ستون فقرات در شکل s مانند خود باشد به طوری که ستون فقرات در ناحیه کمر گود و دارای تو رفتگی است.

درد پشت چه مبهم وچه تیز وتیر کشنده باشد، باعث می شود که تمرکز بر کار مختل و دشوار شود. متاسفانه بسیاری از مشاغل مانند پرستاری، مشاغل ساختمان سازی و کار در کارخانه فشار زیادی به ناحیه پشت وارد می کنند. حتی کارهای روزمره مانند نشستن پشت میز و کار دفتری می تواند درد پشت وکمر را بدتر کند. با دانستن علل کمردرد می توان از آن پیشگیری کرد.

علل بروز کمردرد

  • اعمال نیروی زیاد به ناحیه کمر مانند بلند کردن وجابجا کردن وسایل سنگین باعث ایجاد آسیب می شود.
  • انجام دادن تکراری بعضی از حرکات باعث خستگی عضلانی وآسیب به کمر واندام ها می شود.
  • قوز کردن باعث تشدید انحنای ستون فقرات در ناحیه کمر و پشت شده ، در نتیجه خستگی عضلات وآسیب ایجاد می گردد.
  • روشن است که عوامل وشرایط دیگری هم باعث کمردرد می گردد. چاقی و داشتن وزن اضافی، وضعیت خوابیدن، وضعیت بدنی نامناسب، سیگار ودخانیات و البته استرس وفشار روانی همگی از علت های کمردرد هستند و به بدتر شدن کمردرد و درد ناحیه پشت کمک می کند.

آسیب به ساختار استخوانی در ناحیه کمر می تواند به کمردرد های شکنجه آوری بیانجامد . اگر آسیب به این ناحیه زیاد باشد حتی ممکن است راه رفتن را مشکل سازد و به معلولیت بیانجامد .


منبع:متخصص ورزش درمانی


برچسب‌ها: کمردرد, علت کمردرد, قوز کردن و کمردرد, بلند کردن اجسام سنگین و کمردرد, چاقی و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : دوشنبه 1392/11/21 | 23:22 | نويسنده : دکتر فروغ


post_image


کمردرد یکی از شایعترین بیماری های انسان بوده و تقریباً همه افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمردرد می شوند.

شیوع آن در زن و مرد یکسان است و گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی دیده می شود. کمردرد می تواند شدید یا خفیف باشد. کوتاه مدت یا مزمن باشد. دائم یا گاهگاهی باشد. با این حال در اکثر اوقات بطور خودبخودی بعد از چند هفته خوب می شود.

علل کمردرد

اختلال دیسک بین مهره ای: دیسک های بین مهره ای خصوصا در ناحیه کمری همیشه تحت فشار هستند. این ترک ها می توانند سبب ایجاد کمردردی شوند که حداکثر تا زانو منتشر می شود و معمولا همراه خواب رفتگی پاها نیست.

عوامل کمردرد

همانطور که می‌دانیم کمر از ساختمان‌های متعددی چون عضله، مفصل، استخوان‌های مهره، نخاع و اعصاب منشعب شده از نخاع تشکیل شده است که آسیب هر کدام می‌تواند باعث کمردرد شود. شاید با برداشتن جسمی سنگین از زمین یا انجام حرکات کششی بیش از تحمل فرد دیسک بین مهره‌ دچار پارگی نشود اما این احتمال هست که عضلات این ناحیه دچار آسیب یا انقباض عضلانی شود، همچنین ممکن است مفاصل کوچک میان هر دو مهره دچار التهاب و آسیب شده و شخص احساس کمردرد داشته باشد.


منبع:ایران ارتوپد . نسل فردا


برچسب‌ها: عوامل کمردرد, کمردرد, علل کمردرد, نخاع و کمردرد, دیسک بین مهره ایی کمر


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1392/11/20 | 22:38 | نويسنده : دکتر فروغ


post_image

کمردرد دردی است که معمولا قسمت پائین ناحیه پشت را دچار درد می سازد. کمردرد می تواند کوتاه مدت باشد یا برای روزها وهفته ها طول بکشد. اکثر مردم ، کمردرد را در مرحله ای از زندگی خود تجربه می کنند.

علل کمردرد

 تعیین دقیق علت کمردرد مشکل است بهمین دلیل پزشک باید از دانش وتجربه کافی برای تشخیص  دقیق علت کمردرد برخوردار باشد تا موجب سردرگمی وسرگردانی بیماران نشود. بیشتر تصور می شودکه کمردرد بعلت کشیدگی بافتهای ناحیه کمر باشدو کمتر بعلت مشکلات مربوط به اعصاب.

درمان داروئی کمردرد

مسکن ها  ضد درد مانند اسپرین،  پارستامول(استامینوفن) ، ایبوپروفن(ادویل، ژلوفن، بروفن) مسکن های مناسبی می باشند.

 ژل،  کرمها وپمادهای مسکن مانند دیکلوفناک و رهامین نیز میتوانند مفید باشند وکمردرد رابهتر کنند.  درمورد نوع داروها از پزشک نظر بخواهید ومراقب تداخل داروئی داروهای خوراکی وپمادها باشید. اگر کمردرد شما شدید باشد، ممکن است داروهای قویتر مانند ایندومتاسین وسلکوکسیب توسط پزشک تجویز شود.  عوارض داروهای مسکن را مطالعه کنید.

 این مسکن ها خطر ناراحتی وخونریزی گوارشی ،  اختلال کلیوی وسایر عوارض را دارند. بنابراین استفاده از روشهای غیر داروئی مانند روشهای طب فیزیکی و توانبخشی و طب سوزنی و پمادها در درمان کمردرد ، مناسب تر است.


منبع:فوق تخصص زانو تهران


برچسب‌ها: کمردرد, علل کمردرد, درمان کمردرد, درمان دارویی کمردرد, درمان بدون جراحی کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : چهارشنبه 1392/11/16 | 22:35 | نويسنده : دکتر فروغ

افرادی که دچار کمردرد هستند باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش تناسب اندام خود را حفظ کنند زیرا با افزایش وزن فشار بیشتری به کمر تحمیل می‌شود و مشکلات آن افزایش می‌یابد.

ورزشهای موثر کمردرد

حرکت اول

(کاهش قوس کمر)

طاقباز بخوابید، دست‌ها را روی شکم بگذارید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی  زمین قرار دهید.گودی کمر را به زمین فشار دهید و ۵ ثانیه به همین حالت بمانید. سپس به آرامی به وضعیت اول برگشته و ۱۰ ثانیه استراحت کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.

151-300x225

 حرکت دوم

(تقویت عضلات شکمی و کاهش قوس کمر)

طاقباز بخوابید، یکی از پاها را جمع کنید، دو دست خود را زیر زانوی همان پا قرار داده و پا را به سینه فشار دهید تا عضلات پشت بدن کشیده شود. ۵ ثانیه در همین حالت بمانید سپس خود را شل کنید و به آرامی به وضعیت اول(خوابیده) برگردید. همین کار را با پای دیگر خود نیز انجام دهید. این حرکت را برای هر پا ده بار انجام دهید.

16-300x153

 حرکت سوم

طاقباز بخوابید، هر دوپا را از ناحیه زانو جمع کنید و به سینه فشار دهید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید سپس خود را شل کنید و به آرامی به وضعیت اول برگردید. پس از ۱۰ ثانیه استراحت همین کار را تکرار کنید. این حرکت  را ۵ بار انجام دهید.

5-300x183

حرکت چهارم

طاقباز بخوابید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. دست‌ها را جلوی بدن بگیرید گودی کمر را به زمین بچسبانید و تا پایان حرکت روی این قضیه تمرکز داشته باشید. حالا سر و شانه را از زمین بلند کنید تا جایی که بیشترین فشار را در عضلات شکم احساس کنید. به مدت ۵ ثانیه در این حالت بمانید، سپس خود را شل کنید، به آرامی به وضعیت اول برگردید و۱۰ ثانیه استراحت کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.

61-300x161

حرکت پنجم

در حالت چهار دست وپا قرار بگیرید. ابتدا شکم را تو بکشید و سر را به طرف پایین ببرید. سپس برعکس عمل کنید یعنی قوس کمر را به طرف پایین و سر را به طرف بالا ببرید. این حرکت را چندین بار به طور متناوب تکرار کنید.اگر زانودرد دارید یک بالش نازک زیر زانوهای خود قرار دهید.

7-300x193 8-300x198


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, ورزش و کمردرد, ورزش درمانی کمردرد, ورزش و درمان کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : سه شنبه 1392/11/15 | 18:57 | نويسنده : دکتر فروغ

1. حرکت کبری -روی شکم دراز بکشید و حدود 30 ثانیه خودتان را در این وضعیت نگه دارید.

2..ابتدا روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود 15 سانتی‌متر بالاتر از سطح زمین آورده و حدود 6 ثانیه در همین وضعیت نگه دارید. دست و پا را پایین بیاورید و همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.

3.به پشت روی زمین دراز بکشید؛ به صورتی که زانوها خم شود و کف پا روی زمین قرار بگیرد. اکنون یک زانوی خود را تا سینه بیاورید. پای دیگر را حرکت ندهید. باید قوس کمرتان صاف شود و کشش خفیفی را در باسن خود حس کنید. این کشش را 30 ثانیه ادامه دهید.

4.ایـــــن ورزش، عضلات پشت، تنه و ران را تقویت می‌کند.به دیوار تکیه بدهید؛ به نحوی که ستون فقرات شما به دیوار بچسبد. زانوهای‌تان را کمی خم کنید و قوس کمر را به دیوار بچسبانید. این وضعیت را حدود 6 ثانیه حفظ کنید

5.روی تخت دراز بکشید؛ به صورتی که پا‌های‌تان دراز باشد. یک ملحفه را به نحوی بگیرید که دو سر آن در دست شما و وسط آن پشت پاشنه پای راست شما قرار گیرد. به آهستگی ملحفه را بکشید (نباید زانوها خم شود) هر وقت کشش پشت ران را حس کردید، آن را حدود 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید. همین کار را برای پای چپ تکرار کنید.

6.این حرکت برای تقویت عضلات ‌هامسترینگ و عضلات اطراف مفصل ران و لگن (هیپ) است. روی زمین دراز بکشید. دقت کنید که فقط پاشنه‌های پا روی زمین باشد. اکنون پاشنه‌ها را روی زمین فشار دهید. باسن را منقبض کنید و آن را از زمین بلند کنید، به نحوی که شانه‌ها، باسن و زانو در امتداد هم باشند. این وضعیت را حدود 6ثانیه حفظ کنید.


منبع:شکیل


برچسب‌ها: تقویت عضلات کمر, ورزش و تقویت عضلات کمر, ورزش درمانی تقویت عضلات کمر, ورزش و درمان کمردرد, کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/11/12 | 16:51 | نويسنده : دکتر فروغ
images (2)

آیا درد به اندامهای تحتانی انتشار دارد یا نه؟ انتشار درد به اندامهای تحتانی در ضایعات دژنراتیو مهره ها مهمولاً محدود به ناحیه خلفی ران می باشد و از ران پایین تر نیست، در حالی که دردهای انتشاری ناشی از فشار روی ریشه های عصبی به عضلات ساق و کف پا هم انتشار می یابد.

معرفی دردهای تحتانی کمر

بیش از 80% مردم در طول زندگی دچار کمردرد می شوند که در 30% موارد با درد اندام تحتانی همراه است. مشاغل سنگین، ناهنجاریهای ستون فقرات و اندام تحتانی،وزن زیاد،عدم تحرک کافی و بسیاری از علل دیگر داخلی، بیماران را مستعد به (LPB)  میکند.اگر چه برای کمردرد علل بسیار زیادی وجود دارد ولی زمانی که کمر درد با اندام تحتانی بصورت رادیکولر (sciatica) همراه باشد، تشخیص محدود به یکی از بیماریهای زیر است:

1.     فتق دیسک کمری

2.      اسپوندیلوزیس کمری

3.     تنگی کانال نخاع کمری

4.     اسپوندیلولیستزیس

5.     تومورهای ریشه های دم اسب ( مثل اپاندیوم)

6.     تومورهای لگن ( مثل کانسرهای لگن)

7.     ناهنجاریهای عروقی نخاعی


منبع:متخصص جراحی و ارتوپدی تهران


برچسب‌ها: کمردرد, علل کمردرد, تنگی کانال نخاع و کمردرد فتق دیسک و کمردرد, تومورهای لگن و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : جمعه 1392/11/11 | 0:31 | نويسنده : دکتر فروغ

همهٔ ما حداقل یک بار درد کمر را در طول زندگی تجربه کرده ایم که عامل بالقوهِ وجود این شرایط به طور عمده مکان هـــای کاری می باشد. عوارض استخوانی ومفصلی ناشی از کار و تغییر شکل وضعیت طبیعی بدن از زمان هـــای قدیم شناخته شده اند.

مهندسین ارگونومیست (شاخه‌ای‌ از علم بهداشت حرفه ای) با جمع بندی و شناخت علل، ‌انواع کمر درد را به شرح زیر طبقه بندی کرده اند:

۱ ) سن : شایع ترین سن ابتلا‌ی به کمردرد ، سنین میانسالی است.

۲ ) بیماری ها: از جمله پوکی استخوان ، اسکولیوز (خمیدگی بیش از حد ستون فقرات(، تنگی کانال نخاع و آنفلوانزا را می توان نام برد.

۳ ) ضربه: ضربــه یـــا سقـوط به پشت می تواند باعث کشیدگی یا پارگی بافت های اطراف ستون فقرات یا حتی منجر به شکستگی استخوان شود.

۴ ) استرس یا عصبانیت: هیجانات شدید می تواند باعث انقباض عضلا‌ت پشت شود و عضلا‌ت منقبض شده می توانند درد ایجاد کنند. همچنین عضلا‌ت منقبض شده،‌ مستعد کشیده شدن هستند.

۵ ) نحوهٔ حرکت : حرکات ناشیانهٔ پیچ خوردگی یـــا تقلا‌ی بیش از حــد می تواند باعث کشش یا پارگی تاندونها، لیگامانها (رباطها (و عضلا‌ت موجود در ناحیه کمر شود.

۶ ) ورزش نکردن : ستون فقرات انسان باید توسط عضلا‌ت قوی هم در ناحیه جلو و هم عقب حمایت شوند ، اگر به اندازه کافی ورزش نکنیم این عضلا‌ت ضعیف گشته و ستون فقرات بدن را مستعـــــد آسیب می کند.

۷ ) ورزش های غلط : در صورتی که به طور مکرر مبتلا‌ به کمـــردرد می شوید باید در ورزش مورد علا‌قه تان که باعث پیچش یا خم شدن ستون فقراتتان می شود، تجدید نظر کنید.

۸ ) عادت خوابیدن : طرز خوابیدن می تواند منجر به کمردرد شود؛ در صورتی که به شکم خوابیده شود یا تشک خیلی نرم باشد یا بالش خیلی بزرگ باشـــد ستون فقرات بـدن ممکن است بیش از حد خـم و به کمر درد منجـر شود ؛ از طرفی در صورتی که تشک خیلی سفت باشد ستون فقرات بدن ممکن است بیش از حد صاف قرار گیرد و احساس ناراحتی شود.

۹ ) گرم کردن: فردی که بدون گرم کردن بدن ورزش می کند ممکن است دچار کمردرد شود ؛ علت این امر آن است که وقتی عضلا‌ت سرد و سفت هستند بیشتر مستعد کشیدگــــی می باشند.

۱۰) اضافه وزن: اضافه وزن احتمال کمردرد را در بدن افزایش می دهد. وزن اضافی باعث می شود که بار بیشتری بر کمر تحمیل شود.

۱۱ ) وضعیت های قرارگیری نامطلوب : در صورتی که ساعت ها با پشت قوز کرده یا شانه های افتاده بنشینیم یا بایستیم یا در حالت قوز کرده راه برویم احتمال ابتلا‌ به کمردرد افزایش می یابد؛ به خصوص خانم هایی که کفش های پاشنه بلند می پوشند باید مراقب باشند و علت آن این است که ستون فقرات در حالت طبیعی به شکل حرف S می باشد و ناحیه کمر قوسی به سمت داخل دارد.

۱۲) روش غلط برداشتن اشیای سنگین: برای انجام کارهای خیلی سنگین و سخت و یا کارهایی که به نیروی خیلی زیاد نیاز دارند سطح کار باید از حد معمول پایین تر باشد . از حمل و جابجا کردن وسایل سنگین با یک دست دوری نماییم.


منبع:تاجیکی نیوز


برچسب‌ها: کمردرد, علل کمردرد, انواع کمردرد, چاقی و کمردرد, ورزش و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : سه شنبه 1392/11/08 | 21:7 | نويسنده : دکتر فروغ

تمرین سنجاق

تمرین سنجاق یکی از پر انرژی ترین و موثرترین ورزش های DBC و یوگا میباشد، بخصوص وقتی حالت زیاد نگهداشته شود.

چنانچه بالا تنه بطور صحیح بطرف جلو کشیده شود ،یعنی ستون فقرات روی هم قرار گرفته باشند ،این تمرین ،برگشت عضلات خم کننده ران،عضلات باسن و صاف کننده پشت را، کشش میدهد .بدین ترتیب چنانچه منظم این ورزش تکرار شود،انعطاف پذیری ستون فقرات ،بخصوص ،کمر تقویت میگردد.

بر اثر خم شدن، شکم ماساژ داده میشود و اعضا داخل بدن ،نظیر کلیه،جگر،لوزالمعده و روده ،فعال تر میگردند.

روش انجام تمرین سنجاق

  •  تمرین 1: با پاهای کشیده و پشتی صاف روی زمین بنشینید.به جلو نگاه کنید و با هر نفسی جناق سینه را به جلو ببرید. و باندازه 2 تا 3 نفس کشیدن، حالت را حفظ کنید.
  • تمرین 2: با پاهای کشیده و پشتی صاف روی زمین بنشینید.به جلو نگاه کنید و با هر نفس کشیدن، جناق سینه را به جلو بکشید.2 تا 3 بار با تمرکز در همین حالت نفس بکشید. دست ها را روی ساق پا قرار داده وچندین بارنفس عمیق بکشید.با هر نفس ،سینه را بلند کرده و بطرف بالا بکشید.مطمئن شوید که باسن بطرف جلوخم شده و پشت خمیده نگردد فقط زمانی که توان این عمل را داشتید ، میتوانید ادامه به تمرین دهید.
  • تمرین 3: نفس کشیده و خود را بطرف جلو خم کنید،طوری که شکم را روی ران بیاورید.حال تا حدی خود را به جلو خم کنید،طوری که بتوانید پشت را کشیده نگهدارید.این موقعیت را تا چندین نفس کشیدن حفظ کنید و سپس خود را از سنجاق آزاد کنید،بدین وسیله که دست ها را روی ران ها نگهدارید ،چانه رابطرف سینه بکشید و "مهره به مهره" ستون فقرات را صاف کنید،تا دوباره به حالت اولّیه برگردید.
تکرار: فقط یکبار تکرار کنید.در ابتدا فقط باندازه چند نفس کشیدن این حالت را حفظ کنید و بهمان اندازه خود را ریلکس نگهدارید.بمرور زمان میتوانید تا 10 دقیقه اضافه کنید.


منبع:متخصص ورزش درمانی


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, ورزش درمانی DBC و درمان کمردرد, تقویت عضلات کمر و ورزش DBC, یوگا و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : دوشنبه 1392/11/07 | 21:9 | نويسنده : دکتر فروغ

برای بدست آوردن درجاتی از كنترل حركات در فقرات كمری، ضرورتاً باید مسیری از بال های استخوان ایلیاك تا قفسه سینه بیحركت شوند. اغلب كرست و بریس ها بعنوان فشارنده شكم عمل می كنند كه در ابتدا كمر را حمایت می كند.

حرکات کششی برای درمان بدون جراحی دیسک کمر و کمردرد

قرنهاست كه كشش برای درمان كمردرد مورد استفاده قرار گرفته است .اساس استفاده از كشش این تئوریست كه «كشش عضلات و جدا كردن فقرات باعث اثرات مثبتی بر دیسك خواهد شد» حتی برخی معتقدند كه جدا كردن فقرات از هم باعث جا افتادن دیسك برجسته خواهد شد!!!

انواع مختلفی از كشش وجود دارند كشش دائمی در کلینیک DBC ، نوع متناوب در فیزیوتراپی، اتوتراكشن (تحت كنترل بیمار)، و تراكشن های جاذبه ای.

مقدار وزنه مورد نیاز برای تاثیر بر دیسك بین مهره ای حداقل ۲۵% وزن بدن است، كه یا بیمار را جابجا خواهد كرد و یا تحمل نخواهد شد. امروزه عقیده بر اینست كه تراكشن ارزش و جایگاه چندانی در درمان كمردرد ندارد.


منبع:متخصص ورزش درمانی


برچسب‌ها: کمردرد, دیسک کمر, درمان بدون جراحی دیسک کمر, درمان بدون جراحی کمردرد, ورزش درمانی دیسک کمر و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : یکشنبه 1392/11/06 | 22:37 | نويسنده : دکتر فروغ
مشــاهده فیــلم آموزشـــی

بر روی لیـــنک زیر کلیــــک کـــنید

استراحت در کمردرد


برچسب‌ها: کمردرد, درمان کمردرد, دیسک کمر, متخصص کمردرد, متخصص کمردرد تهران


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/11/05 | 21:8 | نويسنده : دکتر فروغ
http://www.rayapezeshk.com/Images/WorkImages/130105618407697687hc_back_pain_331x156%20(2).jpg

امروزه از نظر علمی استراحت مطلق برای بیماران مبتلا به کمردرد ضرر دارد و بیماران باید تنها به مدت 48 ساعت در منزل به صورت مختصر و نه مطلق استراحت کنند.

 95 درصد از علل کمردرد در اثر بد قرار گرفتن وضعيت بدن است و تنها 5 درصد از کمردردها علت التهابی شامل عفونت، سل و سرطان ها دارند.


 عصب سیاتیک از شایع ترین کمردرد های مکانیکی است. فشار نامناسب کاری و انجام کارهای سنگین از علل اصلی آن محسوب می شود.

بیشتر افراد جامعه به این بیماری مبتلا می شوند اما شدت و ضعف آن بستگی به ورزش نکردن، وزن و چربی زیاد مربوط می شود چرا که بدن ماده ای ترشح می کند که باعث پیشرفت آرتروز (سائیدگی مفصل) می شود.

 افراد با کمردرد همراه با تب، بی اشتهایی و کاهش وزن، گزگز کردن و خشکی صبگاهی باید به پزشک مراجعه کنند.

در گذشته برای بیمار کمردرد دو هفته استراحت مطلق تجویز می شد اما امروزه از نظر علمی استراحت مطلق برای بیمار ضرر دارد و باید تنها به مدت 48 ساعت در منزل به صورت مختصر و نه مطلق استراحت کنند.

پیشگیری از کمردرد، استفاده درست و اصولی از اسکلت بدن و اصلاح شیوه زندگی را برای تمام افراد جامعه توصیه کرد.


منبع:عصر ایران.ویکی پدیا


برچسب‌ها: علل کمردرد, پیشگیری از کمردرد, کمردرد, عصب سیاتیک و کمردرد, کاهش وزن و کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : شنبه 1392/11/05 | 20:39 | نويسنده : دکتر فروغ
http://salamatnews.com/album/635032857739301484_11.gif
آب درماني بهترين روش درمان درد زانو و كمر است. بيماري قرن ما درد‌هاي مفاصل به خصوص دردهاي زانو و كمر است و يكي از مفيدترين روش‌هاي درماني در اين...

آب درماني بهترين روش درمان درد زانو و كمر است

بيماري قرن ما درد‌هاي مفاصل به خصوص دردهاي زانو و كمر است و يكي از مفيدترين روش‌هاي درماني در اين خصوص، آب درماني است.

درمان اين نوع بيماري‌ها بسيار مهم بوده و راهكارهاي مختلفي از قبيل اعمال جراحي، دارو درماني و يا روش‌هايي از قبيل طب سوزني و ماساژ درماني انجام مي‌شود، ولي تنها روشي كه امروزه تقريباً به صورت همگاني قابل قبول مي‌باشد، آب درماني است، كه طي آن فرد در داخل آب اقدام به ماساژ درماني، تقويت عضلات و حركت‌هاي مفاصل مي‌كند.

زماني كه شخص بيمار در داخل آب قرار مي‌گيرد، براساس قانون ارشميدس ميزان فشاري كه بر روي مفاصل وارد مي‌شود، كاهش يافته و با حركاتي كه داخل آب انجام‌ مي‌دهد، به نحوي عضلات تقويت مي‌شود و اين تقويت باعث مي‌گردد تا فشار بر روي فضاي ديسك و كپسول مفصل كاهش يابد و نهايتاً اين كاهش فشار منجر به كاهش شدت بيماري مي‌شود.

كساني كه به ورزش شنا مي‌پردازند، نه تنها عضلات ناحيه كمرشان تقويت مي‌شود، بلكه به طور همزمان عضلات ناحيه شكم نيز تقويت مي‌گردد.

در صورتي كه در روش فيزيوتراپي هر كدام از عضلات بايد جداگانه مورد فيزيوتراپي قرار گرفته و عضلات تقويت شود.يكي از علل دردهاي كمر، افتادگي شكم است، كه ورزش شنا از اين افتادگي شكم جلوگيري مي‌كند.

بنابراين كساني كه شنا مي‌كنند، ضمن تقويت عضلات باسن و ران‌هايشان، وضعيت چاقي و افتادگي شكم خويش را نيز بهبود مي‌بخشند. گفتني است كه تقويت عضلات باسن و ران‌ها باعث بهبود راه رفتن بيمار و در نتيجه كاهش درد مي‌شود.

معمولاً پس از انجام عمل جراحي ناحيه‌ كمر، يكي از روش‌هاي اساسي جهت تصريح بهبودي بيمار و كاهش دوران نقاهت توصيه ورزش شناست، ضمن اين كه ورزش شنا جهت بهبود سلامتي و افزايش عملكرد قلبي و ريوي بيماران نيز پيشنهاد مي‌گردد.


منبع:پرشین اس.آزمایشگاه نیلو


برچسب‌ها: کمردرد, زانو درد, آب درمانی و درمان کمردرد, آب درمانی و درمان زانو درد, علل کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : دوشنبه 1392/10/30 | 16:52 | نويسنده : دکتر فروغ
K2
کمردرد دومین علت مراجعه بالغین به پزشک بعد از سرماخوردگی است. بیش از ۹۷ درصد کمردردها علت مکانیکال دارد و به علت عادات اشتباه افراد در زندگی روزمره ایجاد می شود. با توجه به اینکه کمردرد یکی از پرهزینه ترین مشکلات بهداشتی درمانی است و تأثیر بسیار منفی که بر زندگی روزمره افراد می گذارد پیشگیری از آن بسیار ضروری به نظر می رسد.

روش های فیزیوتراپی در درمان کمردرد

حرارت درمانی
الکتریسیته درمانی
مانیپولاسیون
لیزر درمانی
آب درمانی

آب درمانی در درمان کمردرد

شامل یکسری حرکات ورزشی داخل آب می باشد و از آنجائیکه در این وضعیت بیمار درد کمر را کمتر احساس می کند بسیار مفید است.


منبع:فیزیوکلینیک.بیتوته


برچسب‌ها: فیزیوتراپی در درمان کمردرد, آب درمانی در درمان کمردرد, کمردرد, درمان کمردرد, لیزر درمانی کمردرد


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com




تاريخ : دوشنبه 1392/10/30 | 11:25 | نويسنده : دکتر فروغ
مشــاهده فیــلم آموزشـــی

بر روی لیـــنک زیر کلیــــک کـــنید

درمــــان کمـــردرد



برچسب‌ها: درمان کمردرد, کمردرد, متخصص کمردرد تهران, شاک ویو تراپی و کمردرد, درمان کمردرد و شاک ویو تراپی


سایت جدید کلینک دکتر بیِژن فروغ



برای مشاهده زمان مشاوره باپزشک رو
ی لینک زیر کلیک کنید
مشاوره رایگان تلفنی با پزشک 

تلفن:09305401821

برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید

مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین فیزیوتراپی

 تلفن: 09361196090

و 

 تلفن :22895767 -021



نحوی پرسش سوال از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ و

 کلینیک توانبخشی تبسم(مرکزتوانبخشی دکتر بیژن فروغ )




برای دریافت نوبت روی لینک زیر کلیک کنید 



تهران :اتوبان چمران، ابتدای باقرخان غربی، کلینیک توانبخشی تبسم 

(مرکز توانبخشی دکتر بیژن فروغ)


برای مشاوره بر روی لینک زیرکلیک کنید

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر بیژن فروغ 


bijanfr@gmail.com