گاهی اوقات انگشتان پا دچار آسیب یا شكستگی می‌شوند. شایع‌ترین اتفاقی كه منجر به این حالت می‌شود ضربات مستقیم است مانند شوت كردن یك جسم سنگین یا افتادن جسمی روی انگشتان پا. علاوه بر آن پیچ‌خوردگی نیز می‌تواند باعث چنین حالتی شود. افرادی كه به ورزش‌هایی كه بدون كفش انجام می‌شود می‌پردازند (ورزش‌های رزمی و ژیمناستیك)‌ بیشتر در معرض آسیب قرار دارند. آسیب‌دیدگی یا شكستگی انگشتان پا موجب درد و تورم شده گاهی اوقات زیر ناخن خونمردگی دیده می‌شود و ناخن از جایش ور می‌آید. رنگ انگشت آسیب‌دیده ممكن است آبی یا سیاه شود. پس از اقدامات درمانی لازم انجام حركات زیر به بازتوانی كمك خواهد كرد.

حركت اول: با دست خود به آرامی انگشت آسیب‌دیده را خم كنید. حال مجددا با دست آن را به وضعیت مستقیم اولیه برگردانید. در انتهای هر حركت 5 ثانیه صبر كنید. این حركت را 10 مرتبه 3 نوبت در روز تكرار كنید.

حركت دوم: در جای خود بایستید. سپس انگشتان پای خود را از زمین بلند كرده و سعی كنید روی پاشنه‌های خود برای مدت 5 ثانیه تعادل خود را حفظ كنید. این حركت را 10 بار روزی 3 مرتبه تكرار كنید.

حركت سوم: پاشنه پای خود را روی زمین قرار داده و با انگشتان خود حوله‌ای را از زمین بلند كنید و بعد آن را رها كنید. دقت كنید كه پاشنه شما از زمین بلند نشود. این حركت را 20 ـ 10 مرتبه در روز تكرار كنید.


منبع: فیزیوتراپیست بدون مرز