کمردرد و تشک مناسب
تشک نامناسب می تواند با عث کمردرد شود و در افراد مبتلا به کمردرد باعث بدتر شدن کمردرد می شود. معمولا دردهای کمر ناشی از تشک نامناسب در صبح دیده می شود. تشک های سفت و نرم هردو باعث ایجاد کمردرد می شوند. در موارد کمردرد حاد، قبلا گفته می شد که بیمار بر روی زمین سفت بخوابد اما ثابت شده که این بیماران نیز باید از تشک با قوام متوسط استفاده کنند.
تشک نباید به نحوی باشد که بدن به داخل آن فرو رود. در افرادی که کمر درد دارند قرار دادن یک بالشت بین زانوها موقعی که به پهلو خوابیده اند باعث می شود ستون فقرات در حالت مناسب تری قرار گیرد. تشک باید تا حدی به قوسهای بدن تطابق یابد، تخت بماند، قدرت فنری آن متعادل باشد، تهویه مناسبی داشته باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی خنک باشد.
اگر در هنگام خواب ، تشک با مشخصات فردی شخص تطبیق نکند ، خواب راحت نیز از فرد سلب می گردد . تشکی که ضمن ایجاد یک خواب راحت از ستون فقرات حمایت می کند می تواند به کاهش کمردرد کمک کند و اجازه می دهد ساختارهای ستون فقرات واقعا استراحت کنند و در مدت خواب تجدید نیرو نمایند .
همانطور که در تصویر بالا می بینید برای حمایت از ستون فقرات و جلوگیری از کمردرد تشک نباید نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد . بر اساس تحقیقات انجام شده ، در حال حاضر این باور به کلی پذیرفته شده است که یک تشک با شدت سفتی متوسط جهت حمایت از ستون فقرات مناسب تر از تشکی کاملا سفت می باشد .
ستون فقرات ترکیبی منحصر به فرد به شکل S می باشد که نیاز به حمایت صحیح دارد . روی یک تشک سفت ، ستون فقرات مجبور می شود به شکل سطح صاف تشک درآید و بنابراین شکل S مانند و انحنای طبیعی ستون فقرات از بین می رود .
هنگام خواب بدن در تشک خیلی نرم غرق می شود و هیچ حمایتی را برای ستون فقرات ایجاد نمی کند درحالی که تشکی با شدت سفتی متوسط ، کاملا انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ می کند و مانع از کمردرد می شود .
منبع:باراد.دکتر فرخانی
دكتر بيژن فروغ استاد دانشگاه ،رئیس بخش بیمارستان فیروزگر و مدیر گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه،موسس مرکز تحقیقات دانشگاه، عضو انجمن بین المللی درد، عضو انجمن جهانی طب فیزیکی ،عضو انجمن جهانی توانبخشی مغز و اعصاب WFNR،عضو مرکز تحقیقات ضایعات نخاعی ،عضو مرکز تحقیقات دیابت