گرچه اغلب دوشیزگان و بانوان مقید هستند که لاغر شوند که از مد روز نیافتند و آنقدر به خود گرسنگی میدهند تا اینکه ویتامینهای بدنشان کاسته شده و خود را مستعد ابتلا به هر گونه امراض می کنند . چنانچه عقیده شان بر این قرار گرفت که مجددا فربه و قوی گردند . بدستورات زیر عمل کنند:
۱) استفاده از مواد نشاسته ای و خوردن نان خامه ای روی غذای چرب
۲) خوردن غذاهائی که از آن خون صالح تولید می شود از قبیل خوردن یونجه با شکر و مداومت با آن
۳) خوردن گوشت بره بریان کرده ، حلیم ، گوشت کبک و مرغ ، شیر ، ماست ، دوغ تازه ، نان و انگور سفید ( انگور را روی غذای گوشتی چرب نخورند ناشتا میل کنند )
۴) استحمام یکروز در میان ، بدن را چاق و گوشت تازه می رویاند و رافع بلغم و صفرا هم می باشد . با معده خالی یا پر حمام رفتن مضر است بایستی اندک چیزی در معده باشد و با آب سرد خارج شدن از حمام درد بدن را زایل و اعصاب را هم تقویت می کند .
۵) پنیر با مغز گردو بدن را فربه و پوست را لطیف و نرم و معده را تقویت می نماید .
۶) استشمام بوی خوش
۷) نوشیدن عسل که معده را سبک می سازد و به پوست بدن و قلب شادابی می بخشد.
۸ ) خوردن خربزه شیرین بشرط این که در آن روز از خوردن نمک خودداری کنید .
۹) برگ شنبلیله با آرد گندم و شکر و عسل جهت فربهی بدن مفید است .
۱۰) انجیر مفید تر از  سایر میوه ها است لطیف ، محلل و فربه کننده بدن خصوصا چهل روز صبح ناشتا با قدری بادیان رومی مصرف شود .
۱۱) بادام با مغز پسته و شیر خورده شود جهت بدنهای ضعیف بسیار مفید است .
۱۲) گوشت گوسفند ، به خصوص گوشت گردن و شانه و اطراف آن از سایر اعضا سریع الهضم تر و کثیر الغذا تر و مولد خون و مقوی و فربه کننده می باشد .


منبع:شادونه