ورزش دراز و نشست تاثیری در رفع چربی‌های شکمی و پهلوها نداشته و برای رفع چربی‌های این ناحیه تنها باید از ورزش‌های هوازی استفاده کرد.


 تاثیر دراز و نشست در بر طرف کردن چربی‌های شکم و پهلوها: 

دراز و نشست تاثیری در رفع چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پهلوها ندارد چرا که در این ورزش بیش از 50درصد به ناحیه ران‌های پا فشار وارد می‌شود.

 استفاده از ورزش‌های هوازی تنها راه موثر برای از بین بردن چربی‌های شکمی و پهلوها است ورزش‌های هوازی از جمله پیاده‌روی، شنا،تردمیل و استفاده از دوچرخه تاثیر بسیار زیادی در از بین بردن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پهلوها دارند.

 ورزش دراز و نشست برای افرادی که مبتلا به ضعف عضلات و کمردرد باشند، ممنوع است ضمن اینکه ورزش دراز و نشست می‌تواند بیماری‌های پنهان ناحیه مفصل و ستون فقرات را نیز آشکار سازد.