نرمش مهم ترین راه درمان عوارض و مشکلات ناشی از دنده گردنی است

دنده گردنی نام زائیده طویل شده مهره 7 گردنی است که بطور طبیعی نباید وجود داشته باشد ولی گاهی هست و وجود آن دردسر ساز میشود. 

درد و سنگینی و گزگز دست از عوارض آزار دهنده دنده گردنی است و بسیاری از بیماران برای رهایی از این مشکلات به دارو پناه میبرند و بعد از مدتی که از مصرف دارو ناامید شدند رو به عمل جراحی میاورند غافل از اینکه دارو تاثیر موقتی در کاهش درد دارد و مصرف دارو جزء کوچکی از درمان مشکلات ناشی از دنده گردنی است. عمل جراحی هم در بیساری اوقات جواب نداده و حتی ممکن است مشکلات بیمار را بیشتر کند.

از مهمترین روش های درمانی که شاید بیشترین تاثیر را در درمان عوارض دنده گردنی دارد انجام نرمش های طبی برای کشش عضلات و بافت های اطراف فضای توراسیک اوت لت است. این نرمش ها اگر به درستی و با نظم و بطور روزانه انجام شوند در اکثر اوقات بعد از چند هفته بتدریج آثار مثبت خود را نشان میدهند.

شش نرمش در زیر آموزش داده میشود. این نرمش ها را باید از تعداد کم شروع کرده و به تدریج در طول چند هفته آنها را بیشتر کرد.

 

کشش عضله اسکالن : روی صندلی بنشینید. دست های خود را به پشت تنه برده و با دست راست خود آرنج چپ را بگیرید. شانه چپ خود را به پایین آورده و سر خود را به سمت راست بچرخانید. در همین حال سر خود را کمی به سمت عقب هم ببرید تا جاییکه احساس کشش خفیفی در گردن بکنید. وضعیت را 30-15 ثانیه حفظ کرده و دوباره به سر جای اول برگردید. حرکات را 5-3 بار تکرار کنید. همین حرکات را با همین مشخصات برای طرف مقابل انجام دهید.

 

کشش عضلات سینه ای : جلوی چهار چوب یک در باز شده ایستاده و دو دست خود را کمی باز کرده و کمی بالای سر خود برده و کف هر دو دست را به دیوار تکیه دهید. کم کم تنه خود را به جلو خم کنید تا احساس کشش خفیفی در عضلات سینه و جلوی شانه خود بکنید. وضعیت را 30-15 ثانیه حفظ کرده و دوباره به سر جای اول برگردید. این حرکت را سه بار تکرار کنید.

 

نزدیک کردن کتف ها به هم : بایستید یا بنشینید. در حالیکه دست های تان در دو طرف بدن قرار گرفته است شانه های خود را به پشت ببرید. وضعیت را 10-5 ثانیه حفظ کرده و به آرامی شانه ها را به سر جای خود برگردانید. حرکات را 5-3 بار تکرار کنید.

 

حرکت دادن دست روی دیوار : بایستید و پشت خود را به یک دیوار تکیه دهید. بازو و آرنج و ساعد هایتان را به دیوار تماس دهید و در حالی که این تماس برقرار میماند به آرامی هر دو دست را از طرفین تا آنجا که میتوانید بالا ببرید. سپس دست ها را به آرامی پایین آورده و 10-3 بار این حرکت را تکرار کنید.

 

به عقب بردن سینه : بر روی صندلی بنشینید. در حالیکه انگشتان دست های تان را در هم فرو برده اید. کف دستهای تان را در پشت سرتان قرار دهید. سر و شانه های خود را به آرامی به سمت عقب ببرید. وضعیت را 10-5 ثانیه حفظ کرده و به آرامی شانه ها و سر را به سر جای خود برگردانید. حرکات را 5-3 بار تکرار کنید.

 

دست ها به پشت : روی زمین به شکم دراز کشیده و یک بالشت کم ارتفاع را زیر سینه خود بگذارید. دو دست خود را در طرفین بدن باز کنید بطوریکه شست دست هایتان بطرف سقف باشد. به آرامی هر دو دست را از زمین بلند کرده و به طرف سقف بالا ببرید. به آرامی دست ها را پایین بیاورید. حرکت را 10-3 بار تکرار کنید.

به یاد داشته باشید که تعداد نرمش ها را بندریج زیاد کنید. افراط در انجام نرمش ها میتواند موجب بیشتر شدن مشکلات شما شود ولی با کمی صبر و افزایش تدریجی مقدار نرمش ها در طی چند هفته میتوانید آثار مفید آنها را حس کنید.

منبع:فیزیوتراپیست های بدون مرز 

سندرم دنده گردني

سندرم دنده گردني به علت رشد مادرزادي بيش از حد استخواني در زایده عرضی مهره گردني ۷ مي باشد . اين وضعيت در اغلب موارد بويژه در جوانان موجب بروز علائم باليني نمي شود اما در سنين بالاتر که بتدريج شانه ها افتاده تر مي شوند ممکن است موجب علائم باليني شود .

دنده گردني در ابسیاری از موارد بي علامت مي باشد .

اما در موارد علامتدار علایم به صورت زير ديده مي شوند :

*علائم عصبي : شامل علائم حسي و حرکتي مي باشند . علائم حسي شامل درد و احساس کرختي و گزگز در ساعد و دست مي باشد که در سمت داخلي ساعد مشخص تر بوده اغلب با تغيير دادن وضعيت بازو به طور موقت برطرف مي شود .

علائم حرکتي نيز به صورت ضعف پيشرونده دست به همراه اشکال در انجام حرکات ظريف مي باشد . علاوه بر اين ممکن است عضلات دست دچار آتروفی (تحليل ) شوند .

*علائم عروقي : بصورت سياه شدن نوک انگشتان دست تا سياه شدن ساعد مي باشد . نبض شريان مچ دست ممکن است ضعيف بوده يا آنکه وجود نداشته باشد .

در عکس ساده بیماران ممکن است به خوبی زایده عرضی مهره گردنی ۷ را مشاهده نمود .

درمان : درمان به شدت علائم و نشانه هاي بيمار بستگی داشته و به دو صورت مي باشد .

۱ ) در موارد خفيف و متوسط :

تجویز ورزش های مناسب برای تقویت عضلات ناحیه گردن و شانه

داروهای برطرف کننده درد و بی حسی و گزگز توسط متخصص طب فیزیکی

فیزیوتراپی جهت کاهش درد و بهبود علایم بیماری

۲ ) در مواردي که بیمار به درمان های فوق جواب ندهد و یا علایم از ابتدا بسیار شدید و ناتوان کننده باشد می توان جراحی برای برداشتن زایده استخوانی را در نظر گرفت .

منبع:دکتر ابطحی