بیماران دیابتی بخوانند

دیابت یا بیماری قند را چگونه کنترل کنیم؟

 

دیابت یا بیماری قند هنگامی بوجود می‌آید که هورمون انسولین (عامل تنظیم‌کننده قند خون) یا به اندازه کافی در بدن تولید نمی‌شود یا سلول های بدن به درستی به آن پاسخ نمی‌دهند (مقاومت به انسولین).

در نتیجه سوخت وساز قند در بدن مختل می‌شود و قند خون از حد طبیعی خود بالاتر می‌رود، و در نهایت علائم شاخص دیابت به صورت پرخوری، پرنوشی و پرادراری ظاهر می‌شود.

در صورت کمبود یا عدم تاثیر انسولین، قند نمی‌تواند وارد سلول‌ها شود، در نتیجه قند خون بالا می‌رود. افزایش قند خون در درازمدت موجب آسیب رساندن به قلب، مغز، چشم، کلیه‌ها و ... می‌شود.

مطالعات نشان می دهند که ورزش با کاهش بافت چربی و افزایش میزان سوخت و ساز بدن،  مقاومت به انسولین را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد گیرنده‌های انسولین شده و سطح گلوکز خون را کاهش می‌‌دهد.

حتی در بیماران دیابتی نوع یک که در بدن آن‌ها انسولین  وجود ندارد یا به میزان کافی ترشح نمی‌شود، ورزش با افزایش میزان متابولیسم و مصرف انرژی، سطح گلوکز یا قند خون را کاهش می دهد و بدین ترتیب بیماران به انسولین تزریقی کمتری نیاز دارند.

منبع:سیمرغ

فوايد تمرينات در ديابت

فواید انواع تمرینات

موضوعات مرتبط:تشخیص درد
كفش مناسب در ديابت
فوايد ورزش در ديابت
فوايد تمرينات در ديابت
كاربرد كلينيكي ورزش در ديابت

1-        تمرینات هوازی:  مقالات زیادی توسط محققین در خصوص اثرات فیزیولوژیکی و درمانی تمرینات بصورت هوازی و مقاومتی در افراد مبتلا به دیابت منتشر گردیده است. در تعدادی از مقالات، تمرینات هوازی بدلیل تاثیر بر بهبود کنترل گلیسمیک، کاهش سطح چربی در خون و بدن، بهبود سیستم قلبی- عروقی و تنفسی، افزایش ترشح انسولین و حساسیت انسولینی و همچنین انجام آسان، ایمن و مانوس بودن آن توصیه شده است [1-3] .

2-        تمرینات تقویتی:  از سوی دیگر مقالاتی نیز تمرینات مقاومتی را برای بیماران دیابتیک پیشنهاد نمودند. در این مقالات گزارش شده است که تمرینات مقاومتی موجب افزایش قدرت عضلانی و متعاقب آن افزایش تحرک و عملکرد، افزایش تراکم استخوانی، کاهش قابل ملاحظه گلوکز خون، کاهش مقاومت انسولینی، کاهش سطح چربی و کلسترول ، کاهش استرس روی سیستم قلبی عروقی و حتی بالا رفتن انگیزه و روحیه بیمارا ن دیابتیک بدلیل افزایش توانایی در فعالیت های مختلف می گردد [4,5] .

1- de Lemos ET, et al. Exercise training is associated with improved levels of C-reactive protein   and adiponectin in ZDF (type 2) diabetic rats, Med Sci  Monit, 2007;Aug;13(8):BR168-74.

2- R C Melo, et al. High eccentric strength training reduces heart rate variability in healthy older       men, Br J Sports Med, 2008; 42:59–63.

3- J.P.Kirwan, Effects of treadmill exercise to exhaustion on the insulin response to hyperglycemia in untrained men, J Appl Physiol, 1991; 70: 246-250.

4- D.W. Dunstan, et al, Effects of a short-term circuit weight training program on glycemic control in NIDDM, Diabetes Research and Clinical Practice, 1998; 40: 53–61.