دکتر بیژن فروغ

فواید انواع تمرینات

موضوعات مرتبط:تشخیص درد
كفش مناسب در ديابت
فوايد ورزش در ديابت
فوايد تمرينات در ديابت
كاربرد كلينيكي ورزش در ديابت

1-        تمرینات هوازی:  مقالات زیادی توسط محققین در خصوص اثرات فیزیولوژیکی و درمانی تمرینات بصورت هوازی و مقاومتی در افراد مبتلا به دیابت منتشر گردیده است. در تعدادی از مقالات، تمرینات هوازی بدلیل تاثیر بر بهبود کنترل گلیسمیک، کاهش سطح چربی در خون و بدن، بهبود سیستم قلبی- عروقی و تنفسی، افزایش ترشح انسولین و حساسیت انسولینی و همچنین انجام آسان، ایمن و مانوس بودن آن توصیه شده است [1-3] .

2-        تمرینات تقویتی:  از سوی دیگر مقالاتی نیز تمرینات مقاومتی را برای بیماران دیابتیک پیشنهاد نمودند. در این مقالات گزارش شده است که تمرینات مقاومتی موجب افزایش قدرت عضلانی و متعاقب آن افزایش تحرک و عملکرد، افزایش تراکم استخوانی، کاهش قابل ملاحظه گلوکز خون، کاهش مقاومت انسولینی، کاهش سطح چربی و کلسترول ، کاهش استرس روی سیستم قلبی عروقی و حتی بالا رفتن انگیزه و روحیه بیمارا ن دیابتیک بدلیل افزایش توانایی در فعالیت های مختلف می گردد [4,5] .

1- de Lemos ET, et al. Exercise training is associated with improved levels of C-reactive protein   and adiponectin in ZDF (type 2) diabetic rats, Med Sci  Monit, 2007;Aug;13(8):BR168-74.

2- R C Melo, et al. High eccentric strength training reduces heart rate variability in healthy older       men, Br J Sports Med, 2008; 42:59–63.

3- J.P.Kirwan, Effects of treadmill exercise to exhaustion on the insulin response to hyperglycemia in untrained men, J Appl Physiol, 1991; 70: 246-250.

4- D.W. Dunstan, et al, Effects of a short-term circuit weight training program on glycemic control in NIDDM, Diabetes Research and Clinical Practice, 1998; 40: 53–61.