سلامت نیوز:حرکت رو به جلو و اندکی خم توسط زانوها میتواند کمک موثری در زیبایی فرم ران و باسن شما باشد.
به گزارش سلامت نیوز این حرکت همچنان عضلات چهار سر ران و عضلات زانو را تقویت کرده و بر روی عضلات پشت زانو نیز تاثیر میگذارد.
برای انجام این تمرین باید دقت کنید که در تمام طول تمرین کمر خود را صاف نگه دارید و عضلات شکم را تا حد توان منقبض کرده و به داخل بکشید .






گام اول: پای راست خود را جلو قرار دهید در حالی که پای چپ خود را در پشت بدن خود را در حدود یک گام عقبتر قرار داده اید سعی کنید .




گام دوم :  پای چپ را خم کنید و به ارامی پائین بیاورید و در حالیکه پای جلویی را نیز خم کرده اید وزن خود را به سمت جلو بیندازید تا کششی در ناحیه باسن احساس کنید .
پس از 10 ثانیه پای خود را عوض کنید و همین مراحل را با پای دیگر تکرار کنید
با انجام این تمرین پس از مدتی عضلات ران و باسن شما شکل میگیرد .

 

منبع : سلامت نیوز


درمان در کلینیک مرکز جامع توانبخشی تبسم

جهت تماس با ما می توانید از ساعت 9 تا 21 با شماره تلفنهای زیرتماس بگیرید

66572220 (ده خط)

و یا به آدرس :

bijanfr@gmail.com

ایمیل بفرستید.

در صورت تمایل به مراجعه حضوری به آدرس زیر مراجعه نمایید:

بزرگراه چمران – ابتدای باقرخان غربی – پلاک 89 قدیم – 26 جدید طبقه دوم

دکتر بیژن فروغ تلفن ۶۶۵۷۲۲۲۰