بيماري هاي قلبي عروقي
اين بيماري ها اگر علت مادرزادي نداشته باشند، به راحتي با ورزش قابل درمان مي باشند. نشستن زياد، بواسیر و واریس به وجود مي آورد که هر دوي آنها بيماري سياهرگ مي باشند. براي درمان فشار خون،پیاده روی و دويدن خوب است.
حرکات انگشتان دست از سکته مغزی مي کاهد. فردي که روزانه حداقل 1 تا 2 دقيقه با حرکات ورزشي به تعريق بيافتد و نبض او تا 140 بار در دقيقه بزند، به خاطر گردش خون در سرخرگ ها و سياه رگ ها، دچار آهکي شدن ديواره رگ ها که همان تصلب شرائین است، نمي شود.

بيماري هاي مفاصل و استخوان

در ساختمان استخوان، سلول هایی هستند که استخوان را آهکی می کنند و سلول های دیگری نیز هستند که کلسیم را از استخوان خارج می کنند. این دو نوع سلول باید با هم کار کنند. ورزش این هماهنگی را تامین می کند.

افرادی که ورزش نمی کنند و بد می نشینند، یک طرف استخوان بیشتر از کلسیم تهی می شود و طرف دیگر استخوان بیشتر آهکی می شود. حال اگر به یک چنین شخصی بگویید: راست بنشین، راست نشستن او با درد شدیدی همراه خواهد بود. این سائیدگی یک طرفه در ستون فقرات یک سری بیماری های شدید را به وجود می آورد.

70 درصد سردردها، 50 درصد دردهای شانه و بازو از سائیدگی مهره گردن و ضعف ماهیچه های آن ناشی می شوند و درد کمر و دیسک، از سائیدگی مهره های کمر و ضعف ماهیچه های پشت و شکم نشات می گیرند.

اگر مفاصل شما به طور ناگهانی دردناک شوند، اغلب به خاطر بد نشستن در مقابل تلویزیون یا پشت میز کار است. در این گونه مواقع بهترین کار، گرم نگه داشتن مفصل و انجام حرکات ورزشی برای همان مفصل می باشد.

اگر مفصل بدون هیچ علتی، دردناک و متورم شود، به آن روماتیسم می گویند. حال اگر فرد دچار روماتیسم، از هر گونه فشار بر روی مفاصل جلوگیری کند و بیشتر استراحت کند، به مرور زمان تنبل تر می شود و حتی ممکن است این عدم تحرک به پیدایش آرتروز نیز کمک کند.


منبع:وبلاگ دکتر دقاق زاده.تبیان