لازم نیست برای اینکه اجابت مزاج شما مرتب تلقی شود، دست کم در یک بار در روز دفع داشته باشید

طیف "طبیعی" اجابت مزاج بسیار گسترده است - از سه بار در روز تا سه بار در هفته.

برای پیشگیری از یبوست به این توصیه‌ها عمل کنید:
هنگامی احساس دفع به شما دست می‌دهد، آن را نادیده نگیرید.
برای اینکه اجابت مزاج مرتب داشته باشید، وقت‌هایی را به آن اختصاص دهید مثلا بعد از صرف غذا.
از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید.
از مصرف مکرر ملین‌ها خودداری کنید. مصرف مفرط این داروها واقعا به روده‌های شما آسیب می‌زند و یبوست شما را تشدید می‌کند.


منبع : همشهری