متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی معتقدند رانندگی طولانی برای مبتلایان به کمر درد مضر است لذا توصیه می شود این عزیزان مسافتهای طولانی را به مسافتهای کوتاه تقسیم نموده و در بین مسافتهای کوتاه استراحتی داشته باشند و با ورزشهای ساده کششی انعطاف عضلات را افزایش داده و به ادامه رانندگی بدون صدمه به ناحیه کمر بپردازند.

هنگام رانندگی صندلی خود را طوری جلو بکشید که در موقع نشستن زانو ها در حدی بالاتر از مفاصل ران قرارگیرند، این کار باعث کاهش فشار روی کمر و شانه های می شود.البته این توصیه در تمامی کمردردها قابل انجام نیست و درموارد خاصی تنظیم صندلی به گونه ای دیگر باید انجام شود مانند شرایطی که مهره کمری قدری به عقب متمایل شده است .

استفاده از کمر بند طبی در رانندگی های طولانی مفید خواهد بود.

توصیه یکی از همکاران ارتوپد مبنی بر اینکه  "این افراد در موقع نشستن از صندلی محکم با پشت مستقیم استفاده کنند "قانون کلی نبوده و در مورد کسانیکه به نحوی دارای در د دنبالچه همزمان با کمردرد می باشند مضر خواهد بود .

به گزارش وب : این افراد طوری روی صندلی بنشیند که زانو ها بالاتر از مفاصل ران قرار گیرد؛  برای این کار می توان از زیر پایی کوچکی در موقع نشستن زیر پاها گذاشت.

به توصیه متخصصی طب فیزیکی و توانبخشی و همکاران متخصص ارتوپدی : مبتلایان به کمردرد مزمن  بهتر است از نشستن روی صندلی چرخدار و دوار خودداری کنند.

هرگز در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی ننشینید پس از مدتی نشستن بلند شده قدمی بزنید و مجددا بنشینید.

موقع رانندگی کمربند ایمنی را ببندند.

 اتومبیلهای دنده اتوماتیک برای رانندگی بیماران مبتلا به کمر درد مناسبترند.

از رانندگی در مسیرهایی که دارای پیچهای متعدد است و نیاز به تغییر شتابهای ناگهانی وجود دارد خودداری کنید.

 

 

منبع:پایگاه خبری