مشاهده فیلم آموزشی استراحت در کمردرد

مشــاهده فیــلم آموزشـــی

بر روی لیـــنک زیر کلیــــک کـــنید

استراحت در کمردرد

مشاهده فیلم آموزشی درمان کمردرد

مشــاهده فیــلم آموزشـــی

بر روی لیـــنک زیر کلیــــک کـــنید

درمــــان کمـــردرد

علائم و درمان کمردرد

کمردرد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در طی عمر خود حداقل یک بار دچار کمر درد مى شوند. کمردرد ممکن است حاد یا مزمن باشد. کمردرد حاد معمولا ۴ تا ۶ هفته طول مى کشد. کمردرد مزمن برای طولانى مدت ادامه مى یابد و حتى در مواردى ممکن است تمام طول عمر فرد ادامه یابد.

علائم کمردرد

• درد تیز در یک ناحیه از کمر

• در بسیاری از موارد، درد شدید در ناحیه کمر و باسن که با نشستن شدید شده و با ایستادن بهتر می‌ شود.

• درد در ناحیه کمر که  به باسن و پاها کشیده شده و گاهی همراه با کرختی و سستی است.

درمان کمردرد

در بسیاری از موارد، شما می‌توانید با استفاده از داروهای از بین برنده درد، کمردرد خود را از بین ببرید. اگر درد از بین نرفت ممکن است توسط پدهایی که آن را توسط آب داغ گرم کرده‌اید و در پشت خود قرار می‌دهید درد را تسکین بدهید.

اگر درد شدید است، ممکن است با استراحت در بستر راحت‌ تر شوید.

وقتی کمردردتان بهتر شد، باید به شیوه صحیح وضعیت خود توجه داشته باشید تا از برگشت مجدد آن جلوگیری کنید.

منبع: تبیان.بوعلی

ورزش یوگا و درمان کمردرد

تاثیر یوگا در درمان کمردرد

علاو بر سیاتیک،علل احتمالی زیادی برای درد کمر وجود دارد. برای مثال ممکن است رباط ها کشیده شده باشند. التهاب مفاصل نیز ممکن است از یک بند مفصل از طریق مهره ها به بند مفصل دیگر راه یابد. عوامل دیگر می توانند بر اساس مشکلات فرم بدنی و نحوه ایستادن، کج شدن تیره پشت از پهلو، آسیب ها و صدمات، عدم تراز و وضعیت نا مناسب دنده ها و مهره های کمری در یک ردیف باشد.

هرچه مشکل اساسی تر باشد، احتمال اینکه اسپاسم عضلانی به محل های دیگری به غیر از مکان اصلی سرایت کند بیشتر خواهد بود. بر این اساس شما می توانید در ابتدا متوجه شوید چه عاملی باعث بروز این مشکل گردیده، عواملی مانند فرم بدنی و نحوه ایستادن شما، احساسات و عواطف شما، کار و محیط زیست اطراف شما همه و همه در بروز مشکل کمردرد موثر هستند.

درمان کمردرد با یوگا

اگر تمرینات یوگا به‌طور منظم اجرا شوند بهترین وسیله برای غلبه بر دردهای جسمانی پشت هستند. تمرین‌های یوگا تنش‌های موجود در بدن را قبل از آن‌که ضایعه آفرین باشند از بدن خارج می‌کنند. تمرین‌های فیزیکی یوگا عضلات طرفین مهره‌های کمر را قوی کرده، با آرامشی که ایجاد می‌کند سلامتی مهره‌ها و دیسک بین مهره‌ای را تضمین کرده تاندون‌ها را قوی و محکم می‌سازند.

علاوه بر آن در اثر تمرین یوگا فشارهائی که بر روی عصب بین مهره‌ای وارد می‌شود. از بین می‌رود و سبب می‌شود که فرد قابلیت ارتجاعی مهره‌های خود را باز یابد. یوگا عضلات شکمی را تقویت می‌کند و سبب می‌شود آن‌ها نقش درست خود را در نگه داشتن وضعیت مناسب و حمایت از لگن ایفا کنند.

وضعیت‌های خم شدن به پشت برای دردهای پشت مفید است و آرامش را به بدن باز می‌گرداند. دردهای ناحیه پشت را التیام می‌بخشد. بدن بعد از خواب صبحگاهی بیشترین حالت انقباضی را دارد و این زمان است که تمرین یوگا باید شروع شود.

منبع:ویستا.باشگاه یوگا

عوامل و علل کمردرد

کمردرد یکی از شایعترین بیماری های انسان بوده و تقریباً همه افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمر درد میشوند. شیوع آن در زن و مرد یکسان است و گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی دیده میشود. کمردرد میتواند شدید یا خفیف باشد. کوتاه مدت یا مزمن باشد.

دائم یا گاهگاهی باشد. با این حال در اکثر اوقات بطور خودبخودی بعد از چند هفته خوب میشود. کمردرد از علل عمده مرخصی های درمانی و غیبت از کار است و بروز آن در قشر فعال جامعه هر ساله موجب آسیب ها فراوان اقتصادی میشود.

عوامل کمردرد

همانطور که می‌دانیم کمر از ساختمان‌های متعددی چون عضله، مفصل، استخوان‌های مهره، نخاع و اعصاب منشعب شده از نخاع تشکیل شده است که آسیب هر کدام می‌تواند باعث کمردرد شود.

شاید با برداشتن جسمی سنگین از زمین یا انجام حرکات کششی بیش از تحمل فرد دیسک بین مهره‌ دچار پارگی نشود اما این احتمال هست که عضلات این ناحیه دچار آسیب یا انقباض عضلانی شود، همچنین ممکن است مفاصل کوچک میان هر دو مهره دچار التهاب و آسیب شده و شخص احساس کمردرد داشته باشد.

هرچند بیماری دیسک کمر از عوامل ایجاد درد کمر است اما همان گونه که ذکر شد به جز دیسک ساختمان‌های متعدد دیگر در این ناحیه قرار دارد که آسیب هر کدام می‌تواند باعث بروز درد شود. متاسفانه برخی از مردم تصور می‌کنند هر کمردردی مترادف بیماری دیسک است.

نکته دیگر آنکه بزرگی بیش از اندازه شکم که باعث تغییر در انحناء ستون فقرات می‌شود می‌تواند منجر به کمردرد شود.

علل کمردرد

همانطور که ذکر شد علت درد کمتر از یک کشیدگی ساده عضله تا بیماری‌های خطرناک مثل عفونت استخوان یا تومور نخاع متفاوت است، توصیه می‌شود به محض احساس کمردرد شدید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. در موارد کمردرد خفیف می توان با استراحت یک تا دو روزه و مصرف مقدار محدودی از داروهای مسکن مثل استامینوفن درد را برطرف نمود.

ولی در صورت عدم بهبودی مراجعه به پزشک متخصص و پیگیری ضروری است. پزشک با گرفتن شرح حال و انجام معاینه فیزیکی در اغلب موارد می‌تواند علت را تشخیص داده و درمان را شروع کند. گاهی در صورت شک به مسائل جدی تر یا عدم پاسخ به درمان به اقدامات تشخیصی چون آزمایش خون- عکس رادیولوژی- سی تی اسکن یا MRI نیاز است.

منبع:نسل فردا.ایران ارتوپد

مشاهده فیلم آموزشی مگنت تراپی کمردرد

مشاهده فیلم آموزشی

بر روی لینک زیر کلیک کنید

 مگنت تراپی کمردرد

بهترین راه در درمان کمردرد

تقریباً همه انسان‌ها در مقطعی از زندگی خود دچار کمردرد شده یا خواهند شد در ایالات متحده هر سال ۵۰ میلیارد دلار صرف درمان کمردرد می‌شود. می‌توان گفت این بیماری شایع‌ترین علت ناتوانی منجر به ترک کار و فعالیت است به گفته پزشکان کمردردهای حاد از چند روز تا چند هفته طول ‌کشیده و مواردی که بیش از  ۳ ماه ادامه یابد کمردرد مزمن نامیده می‌شود که درمان آن نیز کمی مشکل‌تر خواهد بود..

ممکن است درد پس از مدتی استراحت‌دادن به کمر و دادن امکان ترمیم به آن تخفیف پیدا کند، اما گاهی اقداماتی شدیدتر مانند جراحی لازم است.

درمان کمردرد

• داروهای ضد درد و ضد التهاب
• کمپرس سرد بلافاصله پس از آسیب از تورم در محل می‌کاهد
• کمپرس گرم چند روز پس از آسیب به شل شدن عضلات کمک می‌کند
• دوره  کوتاه استراحت در بستر برای امکان دادن به عضلات برای بهبود یافتن
• ورزش ملایم برای کشیدگی و تقویت عضلات کمر

منبع:همشهری.نسل فردا