علائم و پیشگیری از سیاتیک

شايع‌ ترين علت بيماري سياتيك، بيرون زدگي ديسك بين مهره ‌اي و فشار آن روي ريشه‌ هاي عصبي است كه به آن فتق ديسك بين مهره ‌اي نيز گفته مي ‌شود. اغلب سابقه كمردرد در اين نوع بيماران ديده مي ‌شود، اما بيشترين علامت اين بيماري درد در ناحيه اندام‌ ها يعني پاهاست.

معمولا به دنبال برداشتن يك ‌بار سنگين يا حركت ناگهاني، امكان خارج شدن ديسك ‌هاي بين مهره‌ اي به سمت راست و چپ و فشار وارد آوردن به عصب سياتيك (عصب طبيعي داخل بدن) و انتشار درد از ناحيه ديسك به سمت پا وجود دارد. بنابراين اگر ناگهان دچار دردي شديد كه از قسمت باسن يا پشت ران شما شروع ‌شده و تا ساق پا ادامه مي‌ يابد به احتمال زياد دچار اين عارضه شده ‌ايد.

عــلائم ســیاتیــک

درد سیاتیکی ممکن است بصورت احساس گرفتگی عضلات در ساق یا بصورت احساس درد در پشت یا سطح خارجی ساق باشد. درد ممکن است موقع نشستن، سرفه کردن یا عطسه کردن بیشتر شود. ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا گزگز یا خواب رفتگی در ساق داشته باشید. و یا حتی ممکن است احساس سنگینی ساق و احساس ضعف عضلانی در ساق داشته باشد. ممکن است علائم ذکر شده در ساق بدون کمردرد باشد. اگر بیمار مدت زیادی طول بکشد میتواند موجب لاغر شدن بعضی از عضلات اندام تحتانی شود.

 پيشــگـــيري از سيــاتــيك

1ـ اگر اضافه وزن داريد وزن خود را متعادل كنيد.

2ـ‌ با كمك ورزش‌ هاي مناسب مي ‌توانيد عضلات شكم و كمر خود را تقويت كنيد.

3ـ اشياي سنگين را بسرعت و با يك حركت سريع و ناگهاني از روي زمين بلند نكنيد.

4ـ وضعيت بدني مناسبي داشته باشيد. آگاهي از اين‌كه چگونه درست بايستيد و نيز آشنايي با صحيح بلند كردن اجسام سنگين، تاثير زيادي در حفظ و نگهداري كمر شما دارد.

5 ـ كفش مناسب بپوشيد. بهترين كفش براي پيشگيري از كمردرد، كفش‌ هايي با پاشنه 3ـ2 سانتي‌متر است. كفش ‌هاي پاشنه‌ دار يا تخت هر كدام به نحوي موجب كمردرد مي ‌شود.

6 ـ درست بخوابيد. روش صحيح درست خوابيدن مي ‌تواند درد سياتيك و كمر را كاهش دهد.به عنوان مثال اگر به پهلو مي ‌خوابيد پاهاي خود را 10 تا20 درجه خم كنيد و بين دو زانو بالش كوچكي قرار دهيد يا اگر به صورت طاق باز مي‌ خوابيد زير زانوي خود بالشي بگذاريد تا پاهاي شما خم نگه داشته شود.

7- در نهايت بايد توصيه كرد كمردرد را از بروز نخستين علائم جدي بگيريد و آن را پيگيري كنيد حتي اگر سياتيك نباشد.


منبع:ایران ارتوپد.دکتر هاشمی

روشی موثر در درمان سیاتیک

● سیاتیک، نام یک عصب است.

اصطلاح سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که در طول عصبی به همین نام انتشار می یابد. این عصب طولانی ترین عصب داخل بدن شما است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه های متعددی تقسیم می شود. هرگونه فشار بر روی این عصب می تواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسیری که از کمر شروع می شود و از پشت پا پایین می آید و تا پاشنه پا می رسد.) البته علائم ممکن است از یک درد خفیف تا ناتوانی و از کارافتادگی کامل متغیر باشد و گاهی ممکن است با احساس خارش، سوزش، بی حسی و ضعف عضلانی هم همراه باشد.

شایع ترین علت بیماری سیاتیک، بیرون زدن دیسک بین مهره ای و فشار آن بر روی ریشه های عصبی است که به آن فتق دیسک بین مهر ه ای نیز گفته می شود.

● درمان سیاتیک، راحت و آسان

▪ جراحی و درمان های فیزیکی، روش هایی موثر در درمان سیاتیک

جراحی نخاعی که سبب درمان مشکلات دیسک کمر می شود، بسیار موثرتر از ورزش های ویژه و داروهای ضد التهابی است.

چنانچه درد شما با گذشت زمان بهتر نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا درصورت عدم درمان، ممکن است دچار عوارضی مثل آسیب دائمی عصب، از دست رفتن حس و حرکت در اندام مبتلا و یا حتی از بین رفتن عملکرد روده و یا مثانه شوید.

درمان بیماری سیاتیک در منزل عبارتند از:

ـ استفاده از کیسه یخ :مقداری یخ در یک حوله تمیز قرار دهید و آن را به مدت حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی ناحیه دردناک قرار دهید. این عمل را روزی ۴ مرتبه تکرار کنید. کیسه یخ باعث کاهش التهاب در محل می شود.

ـ استفاده ازکیسه آب گرم:پس از ۴۸ ساعت از شروع درد، بهتر است در نواحی آسیب دیده، از گرما استفاده کنید. چنانچه درد شما ادامه داشت، سعی کنید به طور تناوب کیسه های گرم و سرد را بر روی ناحیه مبتلا قرار دهید.

ـ انجام حرکات کششی: ورزش های کششی غیرفعال به شما کمک می کنند تا زودتر خوب شوید . از انجام حرکات پرتابی و یا پیچشی جدا پرهیز کنید.

ـ داروهای ضددرد: آسپرین، استامینوفن و بروفن معمول ترین داروهای ضددردی هستند که مورد استفاده قرار می گیرند.

علاوه بر این داروها در برخی از موارد ممکن است پزشک با توجه به علائم بیماری از داروهای دیگری نظیر شل کننده های عضلانی، داروهای ضدافسردگی و... استفاده کند، ولی استفاده از این گونه داروها فقط با دستور پزشک امکان پذیر است.

ـ فیزیوتراپی: اگر دیسک شما از جای خود بیرون زده است، فیزیوتراپی نقشی اساسی در بهبودی شما دارد.

هدف از انجام ورزش هایی که به طور معمول در فیزیوتراپی انجام می شوند، کمک به قرار گرفتن بدن و اندام شما در وضعیت صحیح، تقویت عضلاتی که از کمر شما حمایت می کنند و نیز کمک به تقویت انعطاف پذیری بدن شما است.

ـ انجام ورزش های معمولی: ورزش موجب آزاد کردن اندورفین ها(مورفین درونی بدن) می شود. اندورفین ها واسطه های شیمیایی هستند که از رسیدن پیام های درد به مغز جلوگیری می کنند. ورزش با تحریک آزاد شدن اندروفین ها در مقابله با ناراحتی های مزمن کمک بسیاری می کند.

در مورد درد سیاتیک، ترکیب ورزش های هوارسان با ورزش هایی که انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشند، می تواند در جلوگیری از تغییرات وابسته به سن در کمر شما موِثر باشد.

چنانچه مجموعه درمان های فوق در طی چندین ماه نتوانند درد شما را کاهش دهند، ممکن است انجام درمان های دیگرنظیر تزریق کورتن به پرده های نخاعی و یا انجام عمل جراحی ضرورت پیدا کند.

  منبع:پرشین پرشیا