عوارض بیماری روماتیسم ستون فقرات

عوارض بیماری روماتیسم ستون فقرات

-          مشکلات ایستادن و راه رفتن

معمولاً بیماری با سوزش و درد در ستون فقرات آغاز میشود . بتدریج با پیشرفت بیماری و بدنبال چسبیدن مهره ها ، ستون فقرات دچار سفتی و عدم انعطاف لازم می گردد که منجر به کاهش دامنه حرکات ستون فقرات می گردد که خود منجر به اشکالات راه رفتن و ایستادن می گردد .

مفاصل حتی بدنبال درمان نیز ممکن است دچار چسبندگی به هم شوند که در اینصورت درمانهای اضافی کمک چندانی به برگشت حرکات نمی کنند .

-          مشکلات تنفسی

التهاب گسترش یافته به دنده ها در قفسه سینه منجر به چسبندگی آنها و در نتیجه مشکلات تنفسی می شود.

-          مشکلات قلبی

در صورت گسترش التهاب به بافت قلبی ، ممکن است دریچه های قلبی درگیر شوند و قلب دچار نارسایی گردد .

-          عفونتهای ریوی

گاهی در این بیماران حفره هایی در قسمتهای فوقانی ریه تشکیل می شود که در طی سالیان با بزرگ شدن این حفرات و رشد میکروبها و بخصوص قارچها باعث ایجاد عفونت ریوی می شوند . که البته این عارضه در بیماران غیرسیگاری کمتر دیده می شود .

عوارض التهاب در بافتهای مختلف بدن

-          التهابات روده ای

-          کم خونی

-          التهاب چشم ها

-          پوکی استخوان

بهترین راه مبارزه با روماتیسم ستون فقرات

در این بیماری «تحرک» شرط اول برای جلوگیری از بد شکل شدن بدن است. حالت سکون در این بیماران، کمر آنها را به شکل نی‌ خیزران در می‌‌آورد و بنابراین بهترین راه مبارزه تحرک، حرکت، نرمش و ورزش است.

منبع:ورزش دختران.دکتر من

مشاهده فیلم آموزشی ورزشهای نقاط ماشه ای(قسمت 1)

مشاهده فیلم آموزشی

بر روی لینک زیر کلیک کنید

ورزشهای نقاط ماشه ای(قسمت ۱)

مشاهده فیلم آموزشی ورزشهای نقاط ماشه ای(قسمت 2)

مشاهده فیلم آموزشی

بر روی لینک زیر کلیک کنید

ورزشهای نقاط ماشه ای(قسمت ۲)

مشاهده فیلم آموزشی ورزشهای نقاط ماشه ای(قسمت ۳)

مشاهده فیلم آموزشی

بر روی لینک زیر کلیک کنید

ورزشهای نقاط ماشه ای(قسمت ۳)

مشاهده فیلم آموزشی کاربرد لیزر درمانی

مشاهده فیلم آموزشی

بر روی لینک زیر کلیک کنید

کاربرد لیزر درمانی

مشاهده فیلم آموزشی کاربرد دستگاه مگنت تراپی در بیماریها

مشاهده فیلم آموزشی

بر روی لینک زیر کلیک کنید

کاربرد دستگاه مگنت تراپی در بیماریها

خم کردن گردن به جلو و چرخاندن سر

خم کردن گردن به جلو

روی سطح صافی به پشت بخوابید و با خم کردن زانو ها ، کف پاها را روی زمین قرار دهید. اکنون عضلات شکم را منقبض کنید و با آوردن چانه به سمت قفسۀ سینه ، سرتان را بالا بیاورید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. در صورت داشتن کایفوز شدید ، از انجام این تمرین خودداری کنید . دقت شود که در طی تمرین بالا تنۀ شما در تماس با زمین باقی می ماند و حرکت فقط در سرتان انجام می گیرد. حرکت را با آوردن چانه به سمت قفسۀ سینه شروع کنید شروع کنید و از بالا بردن مستقیم سر پرهیز کنید. سپس در ادامه با پیشرفت حین آوردن چانه به سمت قفسۀ سینه سر را نیز بالا بیاورید.

 

چرخاندن سر

کاملاً صاف روی صندلی بنشینید و روبرو را نگاه کنید. اکنون با حرکت چشمها جهت نگاه کردن به شانۀ سمت راست، سر را نیز تا حد امکان به سمت راست بچرخانید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.این تمرین را برای سمت مقابل نیز انجام دهید. هنگامی که شما سر را به سمت راست می چرخانید، شانۀ چپتان را پایین نگه دارید. حرکت فقط در گردن صورت می گیرد بنابراین از چرخاندن تنه ، خودداری کنید.

منبع:برگرفته از کتاب پوکی استخوان

بلند کردن سر در حالت خوابیده به شکم

بلند کردن سر در حالت خوابیده به شکم

روی سطح صافی به شکم بخوابید و صورتتان را روی بالش قرار دهید. اکنون در حالی که غب غب گرفته اید( یعنی با صاف کردن قوس گردن چانه را به گردنتان نزیک کنید ) سر را از روی بالش بلند کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. در صورتی که نمی توانید به شکم بخوابید از انجام این تمرین خودداری کنید. در طی تمرین شانه ها و قفسۀ سینه اتان همچنان در تماس با زمین باقی بماند . از فشار دادن دستها به زمین جهت کمک کردن به حرکت، اجتناب کنید.

خم کردن گردن به جلو

منبع:برگرفته از کتاب پوکی استخوان

خم کردن مقاومتی گردن به طرفین

خم کردن مقاومتی گردن به طرفین

کاملاً صاف روی صندلی بنشینید و کف یک دست را بالای گوشتان در تماس با سر قرار دهید. اکنون سر را درجهت نزدیک کردن گوش به شانه، به دستتان فشار دهید به طوری که عضلات همان طرف گردن منقبض شوند ولی حرکتی در گردن رخ ندهد. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.همین تمرین را برای سمت مقابل انجام دهید.

 

خم کردن  گردن به طرفین

روی سطح صافی به پهلوی چپ بخوابید و یک حوله یا بالش کم قطر زیر سرتان قرار دهید. اکنون سرتان را بالا بیاورید به طوریکه گوش راست به شانه سمت راستتان نزدیک شود. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. این تمرین را برای سمت مقابل انجام دهید. در طی تمرین از حرکت دادن تنه یا شانه اجتناب کنید و حرکت را فقط با سرتان انجام دهید. از فشار دادن یا هل دادن دستها برای کمک گرفتن خودداری کنید.

 

بلند کردن سر در حالت خوابیده به شکم

منبع:برگرفته از کتاب پوکی استخوان

خم کردن مقاومتی گردن به عقب و جلو

خم کردن مقاومتی گردن به عقب

کاملاً صاف روی صندلی بنشینید و کف یک دستتان را پشت سرتان قرار دهید. اکنون سر را به دستان فشار دهید به طوری که عضلات پشت گردن منقبض شوند ولی حرکت در گردن رخ ندهد. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. گردن محلی آسیب پذیر است بنابراین از انجام هر ورزشی که موجب درد می شود، اجتناب کنید. هنگامی که می خواهید این تمرین را انجام دهید کمی عضلات پشت و کناری گردنتان را ماساژ دهید. در این تمرین نخست سر را به طرف دست حرکت دهید سپس با دست در مقابل حرکت مقاومت کنید. چرا که اگر عکس این امر انجام شود ممکن است آرتروز گردن را تحریک کند. با پیشرفت قدرت عضلات، تمرین را با فشار بیشتر دستتان ادامه دهید. در طول تمرین ریتم طبیعی نفس کشیدن را انجام دهید و از حبس کردن نفس خودداری کنید.

 

خم کردن مقاومتی گردن به جلو

کاملاً صاف روی صندلی بنشینید و کف یک دستتان را روی پیشانی خود قرار دهید. اکنون سر را به دستان فشار دهید به طوری که عضلات جلوی گردن منقبض شوند ولی حرکت در گردن رخ ندهد. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.

 

خم کردن مقاومتی گردن به طرفین 

منبع:برگرفته از کتاب پوکی استخوان